指导专家 许燕燕 毓璜顶医院内分泌科
你注意了吗？
胰岛素注射时间、部位大有讲究！
赶紧来学学，运动前和日常生活中的注意事项吧~
运动前，注射在腹部①
规律的运动可以帮助糖尿病患者改善血糖，增加患者胰岛素敏感性，促进脂肪消耗，改善心肺功能。
注射部位：胰岛素使用者，运动前最好将胰岛素注射在腹部。因为糖尿病患者在运动过程中四肢的活动幅度较大，会使胰岛素吸收加快、增强胰岛素药效更易发生低血糖。
运动量较大：运动量较大建议糖尿病患者可以适当减少运动前的胰岛素(尤其是短效胰岛素)的剂量，也可在运动前及运动中间适当进食。
胰岛素泵：对于胰岛素泵使用者不宜做剧烈、较大幅度的运动，以免在运动过程中胰岛素泵管脱出，较好的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作。
运动注意事项：
1、糖尿病患者在运动中要注意心率变化及感觉以掌握运动强度。
2、口渴时可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担。
3、在运动后不要立即洗凉水澡，及时擦汗，避免着凉。
4、建议糖尿病患者在运动后监测一次血糖、仔细检查一下双脚，及时发现低血糖及足部损伤的潜在风险。
生活中，注意3细节
对于使用胰岛素的患者来说，除了要注意胰岛素的注射部位，还要注意日常生活中的3个细节：
1、不同类型的胰岛素注射时间有区别
速效胰岛素起效快，注射后即可进餐；短效胰岛素起效稍慢，要求餐前30分钟左右注射，这两种胰岛素主要用于控制餐后血糖。
中效胰岛素起效更慢，作用时间更长，作为基础胰岛素使用，一般在睡觉前注射。长效胰岛素每天注射一次可提供24小时的基础胰岛素，早晚固定时间注射即可。
2、胰岛素不属于成瘾性药物
在糖尿病的降糖治疗中，胰岛素使用的最大障碍是病人及家属有个心魔——担心注射胰岛素后会上瘾，一日打针，终身为伴，再也无法摆脱。
其实，这是我们中国大部分糖尿病病友最常见的一个对糖尿病药物治疗的认识误区。胰岛素不属于成瘾性药物!
3、高危人群需定时体检
糖尿病是由遗传因素、生活习惯、精神压力等因素共同作用，导致身体里自身的胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍而引发的以高血糖为特征的代谢性疾病。
表现为多饮、多尿、多食，而体重减轻；还有的表现为疲乏，有些人甚至无明显表现，在体检查血糖时发现自己血糖高。
专家提醒：45岁以下，有糖尿病家族史的人要定期监测血糖。
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