秋丛绕舍似陶家，
遍绕篱边日渐斜。
不是花中偏爱菊，
此花开尽更无花。
元
稹
菊花
在初秋的时光里，
有一段过隙而奇妙的时光
——【伏后】
白昼似水晶般蕴染，
黄昏更是耀眼如朝阳…
风轻气爽的秋后清晨，
牵牛花的藤蔓攀爬在小树的枝干上，
路边的谷莠子顶着清晨的露珠，
在白雾的朦胧中摇曳身姿。
全新的一天又开始了，今日出伏！
如果今天没有阳光，
我愿你的心情
一如这山间的木犀馥郁芬芳。
苦热的盛夏三伏终于过去了，又迎来了暖色的秋季，小艾心里也是暖暖的，因为终于可以不用蒸桑拿了！
但是小艾可得问问各位艾人朋友，该做的三伏灸都做了嘛？这都已经进入伏后阶段了！
夏风初有凉意，出伏即入实秋，秋季是一个调养生机、适宜进补的好季节。不仅是老人朋友或是患有慢性疾病的人群进行疗补调理的好季节，更是健康人群进行食补的好时机。秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补也不同，而伏后灸的这段时间是8月26日--8月29日，是属于初秋和仲秋之时。这段时期的养生需要注意一些什么呢？听小艾慢慢给你道来。
· 壹 ·
从出伏到秋分这一段时间，小艾会建议大家多多关注心脑血管和肺部这两块的健康管理。
首先，我们来说说心脑血管疾病这一方面，从今日出伏到秋分为期35天，是气温以及人体温差波动较大的一段时间，一天中的气温跨度可能达到10度，昼夜温差较大给身体的直接刺激就是——血压波动，心血管疾病爆发！所以有心血管疾病的艾友需要引起注意。那么来看看哪几个穴位是对心血管疾病有帮助的。
1、 稳血压，刺激风池穴、人迎穴
当你血压升高时，按压这两个穴位，大概5~15分钟左右，血压就会有下降的趋势。另外，睡觉的时候保护腰腹、后背、脊椎等莫让其着凉，少睡凉席。
（穴位图片从右向左滑动）
2、控血糖，没事搓手部和下巴
按压下巴的承浆穴和手掌的鱼际穴可有效稳定血糖。另外也可饮用玉米须茶，玉米须鲜品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮开后再泡5分钟，有利尿、降糖、降血压的作用。
其实，在应用现代艾灸疗法的临床实践中，艾灸百会、风池、肩井、曲池、风市、足三里、阳陵泉、悬钟等这几个穴位，对心脑血管疾病的预防取得的效果也是极佳的，尤其是足三里不可不灸。
其次秋季养生，平燥生津，“肺”常重要！
肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋季频繁复发,因此需要养肺润燥，此时艾灸相应穴位如肺俞、合谷、太渊、气海等可起到调肺气、润肺阴的效果，对于干咳少痰、便秘、皮肤干燥等情况皆有良好的调理作用。
穴位图片
让你意想不到的是其实秋季还是一个【黄金美容季】，秋季属金，对应人体脏腑是肺，肺主皮和毛发，因此从顺其自然规律的角度看，秋季的养生调节对皮肤和头发是最好的滋养。因此，秋天最好束发。头发是血之余。护法的要点是多梳少洗，梳理头发的同时，也梳理心绪。但是要注意，睡前不能梳头。对于皮肤粗糙，脸上或手臂上有很多像米粒似的小红疙瘩的，首推列缺穴艾灸。因为肺功能不好，汗孔就不能正常开关，体内垃圾就不能随着汗液排出体外，渐渐的就把毛孔堵住了，从而皮肤起小疙瘩。列缺是属于手太阴肺经之络穴，通任脉，能同时调节肺经、大肠经和任脉，所以对于皮肤问题效果很好。
肺 俞 穴
列 缺 穴
· 贰 ·
小艾在运动养生方面还是喜欢给大家介绍一些简单易学的方法，复杂的就不介绍给大家了，根据伏后养生离不开膀胱经这一重要经脉，今天小艾就给大家介绍一招---“背部滚动”健身法。这是一招看似非常简单但是效果又极其神奇的小运动。
动作要领：仰卧，双腿向前伸直。曲膝，将大腿贴紧胸部。双臂抱着双腿，十指相交。抬起头，让身体前后滚动5次。到第5次完成时，顺势做出蹲的姿势。此为一个回合。重复做2个回合。（建议整套动作在瑜伽垫上完成）
健康
运动
通过在背部的反复滚动就会刺激非常重要的两条经脉：
1）、督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来嘛！
2）、膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果自然更好。膀胱经还和肾经相表里，如果你有情绪低落、精神不好、记忆力下降，干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关，“摇”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。
· 叁 ·
在饮食方面，小艾要给大家介绍一款很适合秋季饮用的汤水：鱼腥草白梨汤。
这个汤是用鱼腥草和白梨炖出来的，最能清热解毒、祛火除湿还润燥，如果嫌炖汤麻烦，也可以把它们泡水当凉茶喝。
鱼腥草既是野菜，又是药材。把它的茎叶搓碎以后会有很强烈的鱼腥味，它因此而得名。它能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力，很多地方的餐桌上都能看到它的影子，到了这种夏秋交替之际，经历了夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。很多人就会犯肺热咳喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿、湿疹、牙痛、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等，这都是湿热比较盛的表现。
这个时候一把鱼腥草就能帮你搞定这些问题。用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。二两新鲜鱼腥草加上一个梨和冰糖一起炖，既能清热、又能滋阴，是秋季再合适不过的保健饮料，也是预防秋天干燥的“必备武器”。但请一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏成分，15分钟比较合适。
还给大家介绍10种滋阴润燥的食物：冬瓜、萝卜、 藕、洋葱、 海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
好了，小艾也给大家介绍了这么多伏后的养生方法，不知道您学到了哪一种呢？快快Get起来吧！
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