经常吃黑芝麻有什么好处，哪些人适宜吃

　　吃芝麻有什么好处，经常吃黑芝麻有什么好处？黑芝麻的功效与作用有哪些，哪些人适宜吃黑芝麻？

 

　　黑芝麻既是日常生活中常见的食物也是防病治病的良药，常用来防治头发早白、便秘、皮肤粗糙等病症。

　　自古，黑芝麻就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：“芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”中医认为，黑芝麻味甘，性平，能入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、抗衰祛斑、明目通乳等功效。

　　现代营养研究表明，黑芝麻含有丰富的营养物质：每100克芝麻中含蛋白质21.9克、脂肪61.7克、钙564毫克、磷368毫克、铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾酵、卵磷脂以及维生素A、B、D、E等。因此，黑芝麻是滋补佳品，有延年益寿、美容护肤等作用。

 

　　黑芝麻对于一般人群有滋补作用，对于以下人群，适当多摄入黑芝麻有辅助治疗疾病的作用：肝肾不足所致的眩晕、眼花、耳鸣、视物不清、腰酸腿软、发枯发落、头发早白者；产后乳汁缺乏者；身体虚弱、贫血者；血脂异常、高血压、老年哮喘、肺结核、荨麻疹和习惯性便秘者；糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮者。

　　因黑芝麻含丰富的油脂，故慢性肠炎、腹泻的患者应慎食。