许多小伙伴是不是都有这种体会,经过长期的有氧运动和力量训练之后,体脂率明显降低,体重也有所下降,健身带来的自信倍增,不仅穿衣效果变瘦了,整个人都精神了。然而默默自己的肚子,腹部还是有一圈脂肪存在。
那你可能要问了,既然这样有没有针对腹部减脂的办法呢?小熊猫的回答可能会让你失望了,除了抽脂真的没有针对某个部位的局部减脂法,那些叫嚣快速让你瘦的办法纯粹是忽悠。
也并不是说就没有办法减去腹部脂肪了,只有长期坚持有氧运动和合理的力量训练以及健康的饮食习惯,整体的体脂含量下降了,腹部的自然也会消失。
小熊猫建议大家可以在日常健身的同时针对腹部进行一些专门训练,起到促进腹部脂肪燃烧的作用。需要注意的是腹部训练动作不宜过多,动作需要刺激到上腹、侧腹、下腹这样才会均称。
动作一:
动作二:
动作三:
动作四:
动作五:
动作六:
动作七:
动作八:
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