当我们看到精彩的演出或者振奋的画面,我们会不由自主的鼓掌。鼓掌是对别人的一种认可,一种尊重。可是你知道吗?除了这些之外,鼓掌也是养生的一个好方法。
鼓掌有什么好处?这里的“鼓掌”是一种击掌的方法。拍手的方法非常多,其中“交替启动拍手法”,对失眠多梦、记忆力不佳、白天没精神、爱打瞌睡、手脚发冷等病症,效果非常好,对心脏病和脑血管病,也有极好的改善和辅助治疗作用,尤其适合“两老(脑)”族群──老年人和工作紧张的劳心者,在此一并分享。
这种鼓掌锻炼的方法主要分为三个步骤:
步骤一:两手掌心、手指分别相对,相互击打,就像平时的鼓掌,连续拍打5分钟,主要目的是启动整个手掌。
步骤二:先用左手掌拍右手背2分钟,再用右手掌拍左手背2分钟,如此交替拍3次,主要作用在於启动手背。
步骤三:两手5指张开,略微弯曲,5指指尖相对,互相拍打3分钟,重点在於启动手指尖。
在整个拍打的过程中,要保持内心的平静和愉悦,从头顶到四肢,全身要完全放松,面带微笑,眼睛微闭,注意力始终集中於两手掌心,以做到“意力”同用!别看动作很简单,但效果却很不简单。经过这3步骤,手就被完全启动,手部的经络、穴位都得到很好的刺激。
最佳鼓掌时间——戌时
黄昏的戌时(晚上7点到9点之间),因为养生的重点在於养「心」,而此法的最大优点是:身心同调,戌时气血流注心包经,而掌心的劳宫穴,是心包经上的要穴,掌心相拍的重点,就在於刺激劳宫穴。
鼓掌锻炼有什么好处?
1、调养心脏
十指连心,心手相连,十指相拍,也是为了调养心脏。这3步从整体上启动手部的所有经络穴位和全息反射点,可以通调全身的气血,改善全身各大脏腑组织的功能。
2、动则生阳
另一方面,“动则生阳”,鼓掌也是一种老少皆宜、很好很安全的“运动”健身方式,可以提升阳气,振奋精神,增强脏腑功能,促进气血向大脑和手脚部运行,改善新陈代谢状况。这对阳气渐弱、脏腑渐衰、身体渐老的老老年人来说,是一种非常好的保养和补偿措施。
送人玫瑰,手留余香,为别人鼓掌,也是在为自己鼓掌,因为它帮助人们活得更加幸福和健康。其实,医者帮助病人消除疾患,老师帮助学生化解疑难,在别人最需要帮助的时候,助其一臂之力,帮助别人,快乐自己,这又何尝不是“送人玫瑰,手留余香”呢?
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