练好核心力量，让你轻松应对实战对抗

下面九个动作可以锻炼你的核心力量，而且对场地与器械要求很低，在家就可以练，9个动作每组15-20次，循环1-3次。练好核心力量对增强我们的对抗能力和提升我们技术动作的执行效率都是大有裨益的，走起吧！

NO.1 平板支撑

NO.2仰卧单车

NO.3 侧卷腹

NO.4 大字开合

NO.5 90度卷腹

NO.6 半程卷腹

NO.7 侧支撑

NO.8 仰卧举腿

NO.9 两头起