工作忙,生活节奏快,没有时间锻炼,借助计步工具每天走上个10000步,成为不少人的基础锻炼项目。但看似普通的走路,却能带来很大的健康收益!古人也爱健走 为的是足穴养生。
与现代人不同的是,古人力挺走路,看中不是锻炼心肺、暴走出汗,而是足穴养生。
你迈出的每一步都在按摩涌泉穴
走路即养生,这个诀窍的关键是:人体足部分布着调节机体功能状态的重要穴位,其中就包括大名鼎鼎的涌泉穴。
【涌泉穴】
《黄帝内经》有云:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
同时,中医认为肾是先天之本、生命之根。因此,经常刺激此穴可以补肾固元、远离百病。
由于足背隆起、足底凹陷的特殊形态,走路并不能刺激到每一个反映内脏器官的“足部反射区”,但涌泉穴位于足底前部——第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。
简单来说,脚掌的“抓地”动作,脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。凭这位置,说它占尽天地人和丝毫不过分,因为迈出的每一步都是在刺激穴道。
【你“虐”涌泉穴千百遍 涌泉待你如初恋】
千里之行,始于足下,即使步步“受刺激”,此穴还能以“涌泉相报”。作为肾经首穴,作用那是相当重要,别说你是第一次知道哦。
1、缓解耳鸣、耳聋
中医认为“肾开窍于耳”,肾气不足耳朵会以“嗡嗡作响”甚至“充耳不闻”的方式抗议。刺激涌泉穴活跃肾经内气,令耳聪目明。
2、理气、止呕
肾气不足,失于摄纳,也就是无法如常管理人体的气机升降,挟迫胃气反其道行之,出现呃逆(打嗝不止)、反胃甚至呕吐。如有这些症状,涌泉穴则发挥理气降逆功效。
3、调整精神状态,恢复神清气爽
用来缓解因失眠造成的神经衰弱、疲倦乏力;以及高血压造成的头晕目眩、头痛,虽然涌泉是足部穴位,却有着远距离调节精神情绪的作用。
4、增强身体素质
口干舌燥、咽痛?小便不利、大便干结?糖尿病、更年期?如有“缺水”“燥热”的表现,“涌泉”就是滋润干涸的一方活水,用以强化身体素质再好不过。
涌泉穴作用强大,若说通过走路来刺激穴位尤嫌不足, 可以盘腿而坐,双手拍打涌泉穴,拍到脚底有发热的感觉。特别是在行走锻炼之后,放松双脚同时也起到保健作用,一举两得,无论是喜欢步行健身,还是暴走的你,都值得一试。
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