拳当然有属性,分内外的。但我觉得上面各位都没有说到内家拳的本质。我给内家拳下的定义:凡是动作与呼吸配合的拳种都是内家拳。除此之外的拳种都是外家拳。内家拳外在的第一个特点就是慢,因为要配合呼吸。功夫越高,行拳越慢,盖因其呼吸绵长。高功夫的人一套拳能打一个小时以上,一分钟也就一两个动作,但是这不能硬性模仿的,因为人家的呼吸节奏就是如此。内家拳来源于道家的导引术(导引术是受打哈欠动作启发而创编的),五禽戏易筋经之类的。当初古人习练导引术时无意中得到功夫,配合一些外家拳的招式,经数代人的努力,就形成内家拳,这就是内家拳的创立过程(太极拳最初只有三拳)。内家拳的主旨在于功夫,不在于招式。所谓功夫上身,最显现的标志第一就是不怕打击不倒,第二是打人时具有穿透力,轻轻一击,一般人就受不了。太极拳如果不配合呼吸,就变成了太极操。公园里那些整齐划一练太极拳的都是太极操(人的呼吸节奏不一样,动作怎能一致?)。广播体操如果配合呼吸,就似内家拳。内家拳说到底就是气功,练的是气血,练的是精气神,功夫是不期而至的东西。练习内家拳的诀窍与道家的导引术几近无二,就是动作配合呼吸。全身同动是内家拳的第二个特点,全身一动无不动才能形成整体力。以太极拳为例,所以动作都是一开一合,一升一降,所以动作都像比例尺一样要求全身同动。要逆腹式呼吸,开呼合吸,降呼升吸,打呼化吸。所有动作实质上就是配合横膈膜的升降,横向扩大胸腔增加吸气量。吸气时手臂上举,横膈膜上升,腹部收缩。呼气时手臂下降时,横膈膜下落,腹部鼓起。这就是逆腹式呼吸,人类用力时的模式就是如此。可以想象一下抡大锤的动作,会抡大锤的人,抡个上百下根本不会很累,但你让他举几次大锤就会很累。抡大锤的原理就是内家拳的诀窍:动作配合呼吸,全身同动。另外,所谓的丹田内动内滚,其实就是横膈膜的左右升降,没有什么神秘的。懂得了内家拳的原理,外形动作就不是很重要了,你练24式太极拳照样可以出功夫,练广播体操也能出功夫。我早年的一个太极拳老师,功夫很高,他就多年不打拳套,平时只是随便活动活动身体,他称之为试力。我记得哪位大师说过,太极拳只练一个起式就够了。起式,就完全包括了我上面说的要诀。初学太极拳,我认为以武式孙氏为好,动作相对简单。陈氏杨氏动作相对复杂些。一寸一分地给你矫正动作的老师不要找,那是为了磨时间。要想学自卫功夫,可以用内家拳的原理习练拳击散打动作,这不丢人,可能还更高效。网上有个意拳名家崔有成的视频,他就是这样练的。当然太极拳还有一些身形意的要求,那主要是为了气血能更加流畅,其中意(气)不出体最重要,具体这里就不说了。
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