明星都快练哭了
马步内动引气行
下盘稳固头脑清
两足叉开、两脚平行成一顺、大腿与小腿接近直角,双膝不过足尖,两眼平视、足趾扣地、舌抵上腭、手若扶球与肩平、含胸拔背、收腹提肛、心平气和、自然呼吸、上虚下实、如骑马之势。练功者可根据自己实际挺耐能力,按高中低三种形态选练,难度可依次增大,时间以一刻钟为低限。刚练得劝你不要逞能,从2分钟开始慢慢增加,扎马能给你练哭了,两腿发抖。等你在冬天练得全身冒青烟,就有成效了。
马步站桩闭眼入静与意守,而是以形引气,头顶百会与天气相接,脚底涌泉与地气相连,手心劳宫穴与自然之气相通。膝关节神经受到强刺激,真气由此而生,稍练片刻,即感身热手胀,发麻、体内病气、浊气、邪气随汗而出。气能生血,血能藏气;气推血行,血随气行,所以长期马步站桩的满面红光,不易生病,胜过吃人参。
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