俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。
中医主张“处暑十八盆，白露勿露身”，这句话的意思是，处暑和白露之间的这段时间，气温较高，暑天的热气还没有完全褪去，所以大家可以冲点凉水澡，也可以光着膀子乘凉。而到了白露以后，暑热基本上已经褪去，天气转凉，冷水澡就不合适了，而且也应该穿上衣服，别让身体裸露在外。
第一处、肚脐
因为肚脐部位表皮最薄，皮下没有脂肪，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。
晚上睡觉，要盖好被子，寒气重，若暴露腹部，极易通过肚脐进入身体。白天即便天气再热也不建议穿露脐装，外邪易侵入身体，如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。
第二处、脚部
俗话说“寒从脚起，热从头散”，脚步分布着人体六条重要静脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。所以，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。晚上可用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。
特别提醒：
白露节气后，不管北方还是南方，早晚温差变化大，应及时添加衣服，尤其是患有支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病的人。
第一，多喝滋阴茶。
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。因肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。
这个季节多喝水是一方面，最好放些茶，起到去火作用，还可滋阴。
尾参茶
在《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：'滋阴润肺，生津止渴，养胃之功'。
尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
蒲公英桂花茶
由蒲公英叶（2.0g）、绿茶龙井（0.8g）、桂花（0.2g）制作成蒲公英桂花茶茶包，具有去火、润肺的作用。
蒲公英性味苦、甘，寒，具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效。蒲公英有清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃等特征。
绿茶龙井中含氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，营养丰富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除烦去腻，消炎解毒等功效。而桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
第二，多吃润燥食物。
秋季因空气干燥易上肺火，多吃些润燥食物，中医讲“白色入肺”，比如白菜、百合、莲藕等。
莲藕
熟藕味甘，性平，无毒。能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。
莲藕秋季最进补，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。同时日常饮食中要忌食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，避免加重内热，使燥邪侵犯人体。
秋季养生主要是“防着凉、防秋燥、防肺火”，所谓的“春捂秋冻”，适合大多数人，有少部分人不适用。
1、糖尿病患者
糖尿病患者本身局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，所以糖尿病患者根据自身情况添加衣服，不要秋冻。
2、心脑血管疾病患者
心脑血管患者在季节交替期间要谨慎保健，如果收到冷空气刺激，极易诱发疾病，甚至发生心梗、脑梗等。
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