作者：针灸特需 黄泓文
随着现在电脑办公的逐渐增多，许多年轻人长期在电脑前久坐不起，时间一长大多都会感到腰部酸重疼痛，并在弯腰、扭腰时常常会有僵硬感，有些严重的，还会伴有一侧下肢的困重、放射麻木感。这些症状都提示着腰椎及周围肌肉组织的劳损及病变。
由于人类是直立行走，所以腰椎便承担起负荷上半身重量的作用，而人体的主要脏器、活动都是靠上半身完成的，因此可以说腰椎承托起了生命之重。然而腰椎是很脆弱的，一般来说，人们在接近20岁时，椎间盘已经有退变，20-30岁间有的已经明显退变，纤维环出现了裂痕。而30岁以上的椎间盘均有不同程度的退变。所以不能仗着自己年轻而任意地费腰却不知道保养。
中医经络中的督脉，正沿着腰椎走形，在这一段分布着腰阳关、命门、悬枢三个穴位，它们分别位于第四、第二和第一腰椎棘突下的凹陷中，也是针灸治疗腰椎疾患的重点选穴。其中腰阳关中带有“阳”字，中医又有“命门之火”一说，是指命门为一身阳气的根源所在，从穴位名字中可以看出中医督脉在腰段中对阳气的重视。中医认为腰痛属于“痹症”范畴，诱发原因是劳伤及风寒湿气的侵犯，因此补助阳气是治疗腰痛的基本原则之一。悬枢穴是指该处为腰部运动的枢纽，体现了中医重视适量活动以保证腰部健康的理念。
在有因为久坐引起的腰部不适时，可以选择该三穴自检和保健。在自查中，要注意三个穴位所对应的腰椎棘突是否在一条直线上，临近肌肉是否有痉挛紧张及压痛；保健时可以针对该三穴按揉，艾灸，热敷等来缓解腰部不适。
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