上期文章，大丹分享了她选择愚人节这个日子，来加入会员区的有趣想法，和7个月习练古传单操所带来的身体变化。这期文章，大丹将分享她习练行气单操的“心法”体会：
“翻江倒海”—— 古传太极拳唯一的行气单操
我对她的总结为：认识，再认识，再再认识。这个“认识”大体分四个层次、两个阶段。她的魅力似乎是可以“无限”地认识下去，她隔些日子就会给你的身体新感受，给你的精神新体验，层出不穷的好玩是我对她的评价，然而同时她的给予也受限于我个体能力和受训时间吧，目前对她是这样划分和认知的：
1、“点”的层级：
关注手掌👋，两个手掌为两个点，分别落在“翻江倒海”行功轨迹“大圆盘”的盘子边上，此时 手掌的运动轨迹是圆周（线），手掌的样子是五指张开，虎口撑圆。要做到让这个圆周的形状不得有凹陷，也不得有突兀（不丢不顶）。
2、“线”的层级：
两个手臂伸直，无限拉抻，形成无限延长的线（不是线段），这条长线是轴对称的，看得见的对称轴就是两臂，两臂展开，形成水平的180度角，并且此180度角一直保持翻江倒海的行功的始终，理论上不得有1度的偏差，轴（手臂）对称状态是唯一的，在360度平面圆盘上运行。
做到这一点非常不容易～气息要饱满，才能始终撑起两臂，不能一高一低，一起一落，两臂的运行速度保持一致，不能一快一慢，一个在走一个在停。。。在这个大圆盘上，时间和空间的关系通过手臂的运行而一一对应！
这是一件多么新奇和神奇的事情，日常中，什么时候你可以操控时间和空间呢？只有现在、当下、此刻可以哈。
另外还要通过“外观”自己，随时检查自己是否两臂不平了？有夹角了？要随时调整才行，因为 一旦有夹角，不平直，气息就不能贯穿、通行顺畅了。两手臂行功的轨迹“刷”成圆盘（面），形成一个一个圆形的面。要使得这个圆的面的形状不得有凹陷，也不得有突兀（不丢不顶），饱满充沛。
3、球体的层级：
随着手臂的转动，一个一个圆的面 交织成球体，这个面的轨迹形成的球，似乎把自己笼罩在当中了。行功时 使其成为饱满充盈，没有凹陷，没有突兀（不丢不顶）的浑圆之球体，旋转，不停旋转。
4、阴阳的层级：
在习练“翻江倒海”之前，我不懂也不碰“阴阳”，觉得这个词很“玄”。习练“翻江倒海”之后，觉得古人真是聪明，他们不说正负，不说上下，不说左右，不说前后、不说刚柔、不说繁简、不说开合、不说松紧、不说局部和整体。。。因为这些词都是阴阳的一部分，不能全面的表达“阴阳”。这些词是固定的、是确定的、是单一概念，虽然准确，但 ，是死的。
而阴阳是一个更高级别、更高维度的说法，我现在的理解是 它既包含了上述概念（那些看得见的形态、位置。。。），同时也包含了“外形”背后的能量。而且既是能量，就是永远流动的、变化的、相互转换的，是此消彼长的，你中有我地杂糅在一起，是动态的、活波的。。。但又不是无章法的。
“翻江倒海”打到后来就是分阴阳的～阴阳平衡，人的体位才能稳定，才能在行功过程中保持平衡，（“而平衡能力在技击中尤为重要，平衡能力强的，可以在关键时刻打出新的体位，让对手防不胜防”参见逝去的武林），这是在外形上看；内部的阴阳是看不见的，但我展臂的时候已经能感受到一点点了。
比如， 我在大幅度折腰的时候，控制和不断调整手臂、大腿、脚趾的能量的增减以达到在躯干倾斜状态下的平衡，我那时感受到了身体内部的流淌着的、被调动了走向的能量。。。
内部的阴阳应该还包括其他的感受吧，可惜，目前的功力，我还没有察觉，哈哈。。。相信它都能通过“翻江倒海”的实操行功得以体会和验证。
上面说的这四个层级在我，是递进顺序关注到和认知的，但现在的练功状态是 它们其实是杂糅在一起的，在行功时已经不分层级、次第了。下面再说说我经历的两个阶段吧：（待续）
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