太极拳的筋骨训练

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开关节时，如果被开关节局部疼痛，说明此处筋没被揉开，应继续揉筋；若此时强开关节，筋必会出槽，后患无穷。揉筋既所谓盘架子，盘筋之称谓，如膝走外八揉足，神龙摆尾，霸王举鼎等单操。待筋真揉开时，再开关节，非但被开关节处不疼，并且此时塌筋提气，会立现出一部分整筋感觉。切记：唯有出整筋，方可出真整劲，太极拳搏人，无外一阴一阳，加之变化莫测之真整劲.......

古人习拳，强调全身各处筋骨“齐头并进”，如此方出整筋整劲；相反，最忌唯图视觉之美观，強开局部筋骨，以求腿抬多高及腰下多深之现代标准。老拳师谓：好端端身体被炼成一段一块之，晚年必疾！

在筋骨训练过程中，产生的“筋骨齐鸣”现象，并不是真正的筋骨齐鸣，反而恰恰是“筋短“的表现，这是我们常说的“见筋”。就是我们已经感觉到了，在这个筋骨系统里最短的那根筋。这绝对是一件好事情，因为我们训练筋骨的步骤，必须从最短的筋开始。筋骨齐鸣现象，只能发生在开整筋后，己出整劲的阶段。