武汉加油！
我们在《开边筋，“小金钩抓地”》文中，讨论了开边筋的重要性，还讨论了它的实操：“小金钩抓地”。
今天，我们接着讨论开边筋的另外一个实操：“足刀刀根碾地”。
我们在视频中介绍过“足刀”的概念：从足小趾到足根外缘这一段距离，是“足刀”。“足刀”的“刀尖”是足小趾，“足刀”的“刀根”是“足根外缘”。
足根是反马蹄湾，分内缘，正缘，和外缘。“足刀刀根碾地”，是足根外缘支撑体重，并以胯根为轴，以足小趾领劲，做内扣或外撇的微旋转。
“足刀”同样关联边筋，开边筋必须懂“小金钩抓地”，同样也必须懂“足刀刀根碾地”。
说起“足刀刀根碾地”，大家会感觉陌生。说起“猫步”，大家一定熟悉。但没有“足刀刀根碾地”，“猫步”就练不出功夫，即便练了多年，留下的也只是“猫步”表演。
“足刀刀根碾地”，有一要点，是“刀根”——足根外缘，“支撑”整个体重，这是在“吊筋”。
“足刀刀根碾地”，还有一要点，是“足小趾领劲”，以胯根为轴，做内扣和外撇的微旋转，这是在“活筋”。
无论“吊筋”，还是“活筋”，所做用的都是“边筋”，其目的只有一个，就是我们所说的“开边筋”。
所谓“吊筋”，是把骨头顶着骨头的身体结构，通过单操的肢体动作，变成大筋挑着大筋的身体结构。这还是古传太极拳基础劲法——“掤劲”，所特有的身体结构。大筋挑着大筋的实操要点，是肢体的大关节“起边”。只有肢体的大关节“起边”，方可“吊筋”。
“活筋”即所谓“盘架子”，“盘”有“盘绕”“盘活”之意。盘架子是通过对筋的“盘绕”，而把筋“盘活”。盘的对象是拳架子里面的“筋”。而拳架子只是拳的外形，无所谓“活”与“不活”。
“吊筋”和“活筋”训练，会使筋具有超强的弹性和爆发力。有超强弹性和爆发力的筋，一定是粗大和强壮的，这是技击和强身所必需的。
传承武术本不讲“长筋”，即“筋可以抻的有多长”。只是一些拳师高难度的非对抗性表演，让世俗误解罢了。
单纯求“长筋”简单，不需要复杂的行气单操和动作单操，只要单一方向压腿（肩，腰等）即可。单纯“长筋”，无技击价值，强身健体的效果也有限，但可用于套路表演。
武术中的“概念”，来源于“口诀”。接触过真传武术的都知道：“口诀是宝，练功不可少”。
但是，概念虽多，知道即可，不必在单操习练中去“找”，因为这些概念是一步一步练出来的。练到了，它就出来了。它一旦出来了，我们及时捕捉到就好。没练到，也“找”不到。贸然去找，反而乱了平静，也破坏了心法。
所以说：由武术口诀而来的概念，是水到渠成的事。但只有下功夫练进去，练出了“概念”，概念的方向标作用才会体现出来。
古人练功，分练笨功夫和练巧功夫。这里请注意，无论笨与巧，都是“功夫”（时间），也就是说，都需要时间的投入。只是后人才把功夫延伸为训练的结果。
练笨功夫的“口诀”少，要靠下大功夫（花费大量时间），多练来体悟和修正。这样的徒弟练成了，将来成为师父，再带徒弟，成功率会很低。
练巧功夫的“口诀”多，因为师父能把练功过程中，各个阶次的重点和方向明确出来。这样的徒弟练成了，将来成为师父，再带徒弟，成功率会很高。
但练武可以入道，开启智慧，老拳师叫“化脑子”。历史上出现过这样的前辈：靠笨功夫，练出了聪慧的心智，成了文武全才的宗师级人物。
足下单操讲了两个，都是下盘非常重要的单操。有句话：“千里之行，始于足下”。足下的功夫做的足够，才有好的开始。没有好的开始，一定没有成功。
足下的功夫做的足够了，会给习练者一个感觉：“原来足是可以“踩”实的！”
“踩”不实足，不可习练其他功夫（行气单操除外）。把足踩实，把足筋踩活，这是盘活全身筋的开始。
还是那句话，单操已被遗忘。重拾古传太极拳单操，功在千秋！
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