五，关于古传太极拳的“气”
在本文开篇我们讲过：古传太极拳训练的核心就是两个字，“筋”和“气”。动作单操主要练筋，行气单操，主要练气。
关于“气”：在我们练“筋”的同时，只要把握呼吸的要领，就一定会练到“气”；而练“气”的行气单操，它的实操对象又是“筋”和“呼吸”。
这些看似绕口的拳理，却是古传太极拳在练法上的核心。
不知大家发现没有，本节虽然讨论的是练“气”，但有一半的内容是在讨论“筋”，似乎练“气”，与“筋”息息相关。
没错！的确是这样，在古传太极拳的训练体系里，练气，除了调整呼吸外，也同时需要练到“筋”，呼吸和筋的训练在实操的过程中，必须是同步的。也只有这样做，才能真正练到“气”。
那么练“气”的时候，我们到底需要怎样调整呼吸，又怎样练“筋”呢？
“抻懒腰”和“打哈欠”，是我们人类的本能，不用教，小孩都会。在习练行气单操翻江倒海之前，仔细品一下“抻懒腰”和“打哈欠”中，呼吸和抻筋，还有它们二者之间的默契，也就不难理解，翻江倒海练气的要领了。
但是，我们必须注意：这个前人给我们留下的生动的比喻，并不是要求我们在习练初期就进行实操，而是要经过一段时间的自然呼吸之后，并且筋骨有了初步的抻拉之后，才可以把这个“生动的比喻”加入到实操里面去。
在这里想和大家分享一点体会：也别把古传太极拳看的过于神秘，甚至高不可攀。过去很多拳师没有多少文化，有的甚至连字都不识，但他们也把这门功夫学成了，并且还带出了出色的徒弟。古传太极拳是练明白的，有一些东西，不一定要先想明白。
六，关于大筋和筋群的“抻拉”和“撑起”
使用行气单操练气的时候，要使大筋和筋群“抻拉”，用来达到“气行于筋”的目的。使用动作单操练“筋”的时候，还要做到大筋和筋群的“撑起”，用来产生太极拳的基础劲法，掤劲。
大家也许已经注意到，翻江倒海，如果不考虑对呼吸的调整，那么练的是对大筋的“抻拉”，这里并没有体现出“撑起”。有句俗语：大丈夫能屈能伸。而在古传太极拳练筋的范畴里，应该反过来讲，叫大丈夫能伸（抻）才能屈。这里的屈，指的是大筋和筋群，在关节部位的折（点）。有抻的基础了，再练折，找出关节部位，大筋和筋群的折点，我们就有了大筋和筋群的“撑起”，也同时就有了古传太极拳最基础的劲法，掤劲。
国家级太极拳竞赛套路的专业选手，按当下“高新难美”的打分标准，可以说，他们全都做到了，他们也是下了大功夫的。
但是，按照古传太极拳的标准，却可以说他们的拳太软散，无掤劲，中看（限于外行看）不中用。
究其原因：他们不懂古传太极拳的练气和练筋，但还需要进行超负荷训练，致使他们当中有一些冠军，在获取荣誉后，身体出现了问题，膝盖练坏了。但为了退役后继续教拳，却极力掩盖真相，让人唏嘘……
古传太极拳单操，会把人的双膝，练得如同一对铅球一样强壮。师父今年都80多岁了，但是和师父散推，下盘最怕被师父双膝碰到。一旦被碰到，疼痛入骨…..
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