1）“提松紧”的概念
“顶腰”我们聊过很多。关于“提松紧”，大家会感觉陌生。其实“提松紧”是指“收肛”。很多人把“收肛”习惯说成“提肛”，我们却用“收”而不用“提”，却又在“提松紧”中用“提”。其用意何在？
我们知道，人体二阴之一“大阴”（见附录1），其位置极为特殊：近邻会阴穴，是周天功法的“过气”之处。因“清平之气”需要在此处横向“过气”，而非上提。所以上提之“提”字，潜意中会误导习练者，在大阴处提气，使气“岔行”（见附录2）。
那么“提松紧”也是指“收大阴”，为何还用“提”字呢？
原因在于，“提松紧”之“提”，是指“收大阴”的整个实操过程。如同购物袋“提线收口”（见附图）。这里“提”之实操结果，仅仅是购物袋袋口被收口，而袋口本身却未被提之上行。
此处用“提”字，还在于“提之有限”，即“收口即止，松口就提”。但无论止与提，其目的只有一个，都是要保持“袋口”在原有位置持续被“收口”。
而此种训练持续一段时间，会功夫上身。功夫上身后，无需时时关注，行功走架也都会保持住“收大阴”，即大阴处有“松紧”。这样就消除了因“收大阴”的误操作，而导致气“岔行”的危害。
另外，“收大阴”的实操，程度掌握也十分重要：既不可过之，亦不可丢之。
所谓过之，是习练者用收紧臀大肌完成“收大阴”，这是实操错误，危害极大（见附录3）；所谓丢之，是习练者并步尚可“收大阴”，而一旦正常行功走架（开步），则把“收大阴”丢之脑后。在这种情况下，行功走架不会练出功夫，白白浪费时间精力。
有了“提松紧”之说，可以让我们在“收大阴”的实操中，准确把控要领。
内家武术，有失之毫厘，谬以千里之说，这或许是古人对心法极为重视的原因吧！
2）“顶腰”和“提松紧”
“顶腰”是外形上的实操，“提松紧”是心法上的实操，二者相互依存，相互辅助。
没有“顶腰”，“提松紧”实操有瑕疵；没有“提松紧”，“顶腰”的价值无法实现。“顶腰”和“提松紧”在功法习练的拳感上达到共存，行功走架方走上正途。
习练古传太极拳初期，无论“顶腰”还是“提松紧”，都感觉与另一半毫无关联，这说明单操功夫尚未成熟，需要多投入点时间，并注意要领把握。
“顶腰”和“提松紧”，是古传太极入门阶段的重要拳理，初学者万万不可忽视。最后，把师父说过的话，分享给大家：入门阶段，有两个问题一定要搞懂，一个是功夫要从脚上练起，脚上的功夫没练好，往（身体）上练都是错的；另一个要搞懂“提松紧”，不懂“提松紧”，行功走架就练不出功夫，白白浪费了气力。
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附录1：下文均用“收大阴”代替“收肛”。
附录2：清平之气上行起点不在大阴，而在尾闾。故“收大阴”的实操方法，应称之为“收肛”，不可称之为“提肛”。
“收大阴”很重要，收住大阴，方存住气；存住气，方存住功。古拳谱有“清平之气漏之，无所察；污浊之气漏之，方有所察”之说。
附录3：用收紧臀大肌来完成“收大阴”，其危害在于“气逆”。因为收紧臀大肌会使整个后臀僵硬，导致气血逆行，进而牵动单操在中盘实操失灵。
附图：
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