这是古传太极拳会员区的讨论内容，前半部分是拳友川久林先生的体会，后半部分是我的回复。川久林先生以前一直练套路，学练单操只有两个月的时间，他的体会应该很具有代表性。
川久林：
太极拳要求“一动无有不动”，涉及的拳理与要领很多，习练中很难在三两次就全部掌握。靖雯老师的教学却解决了这个难题，通过膝外八揉足和翻江倒海两个单操入手，就让我们练了脚（包括踝）、膝、胯腰；同时习练了气行于筋，现又习练上盘臂（翻江倒海也练了通臂），还涉及含胸拔背的练习。
这些全是实操方法，这要感谢靖雯老师的辛劳，感谢靖雯老师建立的这个平台，造福于太极拳习练者。
近两个月没练太极拳套路（一直都在练单操），昨天练习时，身体的感觉就变了，一是练拳架感觉到牵拉边筋，主要是胯、腿膝及脚踝部分，说明练单操的路是绝对正确的。二是下盘尤其是胯在练拳架中的运行趋势应该那样去做，但身体做不出来，基本功不到位，这种感觉也很明显。
另外，在近来感觉到，下蹲时，开大阴明显，自觉不自觉就意识到要收大阴。李谨伯在《呼吸之间》叙述到有古圣人（好像是庄子）说“道在屎溺”。不觉又想起靖雯老师讲的“拳打千遍，其义自现”，果然如此。单操才是太极拳的习练之法。
我：
感谢您的鼓励和认可。老实说，这套教学方法不是我首创，我只是一个普通的传承者。这套教学方法得到相当一部分拳友的认可，是大家对太极拳有独立思考和辨析能力，没有随波逐流。这也是传承的力量。
应该说这套方法已经传承几千年了，口传心授经久不衰，且代代新人倍出，说明它是有生命力的优秀拳种。在当代它却变得如此混乱不堪，应该还是传承的问题。
师父讲过：拳打千遍，其理自见，指的是单操打千遍，不是套路。无论何门何派，内家外家，都不可以越过单操训练直接习练套路。这在中国武术历史上是最常识性的东西，可在今天却被遗忘。
单操中的要领是练起来后一点点渗透进去的。在我看来，我们当代人习练太极拳，最大的问题是把行功体验当成实操办法，包括您前面提到的“一动无有不动”，这并不是实操办法，这是功夫过关后的结果。单操才是实操办法，单操的要领才是实操办法。武术传承的载体是单操，绝对不是套路。有了单操才有真正的套路。
过去几千年的所谓传承，是单操和单操的要领，还有老前辈对武术的敬畏。而我们现代人搞错了，直接把套路拿过来练。还有的人把套路拆开成单式，就以为是单操，这都是自作聪明的做法。
还是那句话，单操训练过关了，再打套路，才能真正理解套路中的每招每式，才能明白它们为什么这样练，才能区分什么是武术的练法，什么是武术的打法，哪些招式“藏艺”（隐藏了重要的练法）了，哪些招式体现的是武术的演法……。
单操绝对体现古人的智慧，他们通过上千年的经验总结，已经把人体的筋脉骨架研究透了。单操就像是一只内窥镜，通过习练它，会把我们的筋骨结构摸得清清楚楚。
武术因为有技击的检验，还会使武术单操的设计，更有利于强身健体。就像您前面提到的边筋，边筋被单操多次重复“强调”，我理解就像一座建筑物的框架结构，技击养生靠的都是它。还有您提到的“收大阴”，就像在公交车上，发现有小偷，大家都不由自主地捂住钱袋一样。而直接习练套路的大多数人，却不掌握大开步“收大阴”的要领（虽然也懂收肛）。一边辛苦地练着，却一边不知不觉地丢着，这些都是不尊重古训的结果。
我们都应该感谢古人的智慧，感谢千百年来为武术传承做出贡献的每一位武者，并通过我们这代人的努力，让这支微弱的香火继续传承下去。
中国武术历史会记住在关键时刻为她做出贡献的每一个人。
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