会员区的同学开始突破“练功时间”了，是在每日练功3小时的基础之上，还希望继续有所突破。
这种超长的日训练量如果持续下去，可以在短时间内，把自己的功夫提高到很多人终生都难以达到的目标。这绝对应该给予支持和鼓励。
下面和大家聊一聊需要注意的几个问题：
一）单操训练后感觉轻松愉快还是疲劳？
古传太极拳单操，无论行气单操，还是动作单操，最终都是“气行于筋”。“气行于筋”的训练结束后，会让人感觉轻松愉快。这种轻松愉快与这次训练时间的长短没有关系。即便训练时间超过了4小时，也会同样感觉轻松愉快，也同样不会感觉疲劳。
如果一次训练1小时，训练结束后感觉轻松愉快，没有丝毫的疲劳感；但是一旦超过3小时，训练结束后，就感觉疲劳了。这说明在您这次训练的头1小时，您的行功要领把握的很准；而以后的几个小时，行功要领的把握一定是出现了问题。
二）筋骨酸痛，抽筋等，和疲劳是两回事
筋骨酸痛（一定不是刺痛），抽筋等，绝对是正常的练功现象。一点都不酸痛，或抽筋，对于初学者或没有相当基础的同学来说，反而不正常。但是一旦感觉练功结束后很疲劳，就需要找找原因了：看看是否在您有意延长练功时间的那段时间内，对行功要领的掌控出现了问题？
一般来讲，筋骨酸痛或抽筋，实际上是必须的。因为它是“气行于筋”的表现。“气行于筋”的训练时间再长，在收功后自身的感觉，也是轻松愉快的。尽管“整条大筋”一直在接受长时间持续的“吃劲”训练，但这种训练和肌肉组织“一直接受长时间持续的“吃劲”训练”，所带来的疲劳感是截然不同的。
三）“气行于筋”还是“气行于肉”？
古传太极拳单操，无论它的单操设计，还是单操实操训练，最终都是为了让习练者“气行于筋”。
人类在运动的状态下，与“气行于筋”相反的是“气行于肉（肌肉）”。人类运动的本能一定是“气行于肉”为主，只是在“体力极限运动”持续时间较长的个别情况下，才有可能出现“气行于筋”为主。
古传太极拳单操的训练，是在入门的时候就训练习练者“气行于筋”。大家都知道，达到这个要求并不容易，需要各式单操和行功要领的充分把控。
长时间的“气行于筋”训练，不会在训练结束后感觉疲劳，相反的还会感觉轻松愉快。一旦感觉疲劳了，一定是“气行于肉”为主的现象出现了。这就要求习练者在“突破”的这段时间里，更好地把控行功要领。这是非常重要的拳理。
四）“气行于筋”就绝对不会疲劳吗？
会！但是它仅仅发生在当日“深度睡眠”的时间里，不会发生在训练收功结束后。“气行于筋”的训练，会提高我们的睡眠质量。只是我们需要注意：最好不要在深夜练功，因为练功后所产生的轻松愉快，一定也伴随着兴奋。这些会影响我们短时间内进入睡眠。
综上所述，在突破日训练时间的训练过程中，大家仍然要注意把控行功要领，确保“气行于筋”，防止“气行于肉”。
除此之外，有一点也需要提醒大家注意：“气行于筋”的训练持续一段时间后，相当一些人也会产生出一种“心理厌倦”，但这仅仅是心理疲劳，就是我们常说的“懒惰”，这并不代表身体上的疲劳。
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