康复科普|膝关节滑膜炎疼痛难忍？来看看肌筋膜链康复技术

滑膜炎作为一种慢性疾病，

大部分人只会把注意力放在滑膜炎本身，

而不是去寻找致病源。

殊不知，滑膜炎不过是报警器，

还伴随着更多其他不良状况。

了解滑膜炎，可以先从滑膜本身结构开始。

什么是滑膜呢？ 解剖上可以从这2个方面去看：

1. 从传统解剖的角度看，滑膜是关节囊的延续部分，膝关节又是人体滑膜最多的关节，除开关节软骨和半月板外，其他结构都有滑膜包裹，当然发生损伤的概率也高，营养供应以及关节液分泌的重要成分

2. 从运动链的角度讲，滑膜，也包括韧带，关节囊，肌肉筋膜是人体筋膜系统的重要组成部分。人体运动链条的任何部分发生的问题，均有可能导致滑膜的损伤。

肌筋膜链理论

肌筋膜链理论是由美国著名物理治疗大师，罗夫治疗学派的创始人-Ida Rolf提出，由其学生，同时也是国际著名的手法治疗大师-Thomas Myers通过解剖实践验证得出。筋膜（fascia）是一种包裹人体从头到脚各组织器官的结缔组织。体内的每块肌肉都被筋膜沿不同方向包裹。肌肉的运动是相对独立的，而肌筋膜是联系的，称为筋膜链。

大多数的损伤是结缔组织（筋膜）损伤，而不是肌肉损伤

肌筋膜链理论下的产品——电动肌肉振动仪

作用功效

1、促进血液循环与淋巴回流，促进组织修复与生长

2、松弛挛缩肌肉，恢复肌肉弹性

3、促进肌肉功能恢复，纠正肌肉失衡

4、改善本体感觉障碍，有利于关节位置重现

5、减少局部乳酸堆积，缓解疲劳

6、松弛疤痕组织

临床 应用范围

颞颌关节紊乱的治疗

网球肘、腱鞘炎等退行性骨关节病的治疗

神经损伤后瘫痪的治疗

肌肉软组织损伤

肌筋膜导致的疼痛

术后肢体恢复

进行性脊柱弯曲的治疗

体育运动后的放松治疗

如果你还在困扰，不如进一步排查原因，然后再有针对性的进行治疗。

也可以看看下面这些实用的，可行的建议。

1. 预防炎症发生（这很重要，炎症渗出的凝胶状物质只会让滑膜功能更差，产生的粘连更多，恢复更难），比如运动后及时冷敷，使用理疗仪器，外用消炎药等，都是好的方法

2. 髋关节灵活性改善以及臀肌力量强化（臀肌强化会帮助恢复正常的运动模式，减少膝关节压力）

3. 在膝关节正确的力线下运动，促进肌肉功能，促进关节灵活性的恢复。

4. 膝关节本体觉训练

5. 核心训练

6. 其他，比如扁平足矫正训练，鞋垫适配，骨盆或者腰椎骨盆调整等。