秋天到,防上火。什么是上火呢?
中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,就会上火。可以分为“实火”和“虚火”,实火多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致,精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热,内热进而化虚火。
为什么秋天容易上火?
1,秋季是最干燥的季节,中医认为,人的五脏应四季,它会随着季节的变化而变化的。
2,秋天的气候主要是“干燥”,人体自然很容易上火,常会出现口干、皮肤干裂的现象。
3,秋天早晚温差距离的变化较大,不能保持新陈代谢的平衡和稳定,所以常常会引起人体生理机能上的失调,从而导致“上火”。在干燥气候中首先受损的是皮肤,一定的湿润才能保持柔韧健康。长时间干燥就会变得粗糙、干涩、脱皮、皲裂,甚至毛发脱落。皮肤容易受损擦伤,发生感染等。
上火的主要症状?
1,眼睛干涩,大便干燥。
2,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛。
3,有严重的口疮、咽喉肿痛等症状。
秋天在饮食上注意什么?
1,新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生津润燥、清热通便的作用。
2,饮食清淡有利于改善皮肤状况,苦味食品是“火”的天敌,苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。
3,秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
4,煎炸的食物要少吃,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃,这些食物会助燥伤阴,加重秋燥对人体的伤害。
5少吃甜食多喝水:水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因为身体内的水分不足。在秋季补水尤为重要,一般来说白开水就行了。值得注意的是,在秋天不适合饮用新茶,新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水,菊花茶是个不错的选择,养肝明目,咽喉不适还可以喝胖大海。
6 保证充足的睡眠:秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。
7时刻保持好心情:外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上火。
草药调理
日常饮用的水中泡上一些中草药,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗,都有养阴的作用。
肝火:有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。喝菊花茶,按揉太冲穴降肝火。
肺火:表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红;喝金银花茶,按揉大鱼际穴降肺火。
胃火:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红,(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)。喝苦丁茶,按揉内庭穴降胃火。
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