《黄帝内经》：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。” “肝主筋”。筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分.很多病症，道家祖师云:天筋开于目,地筋始于足,天地二筋柔,百病不得侵。道医有从筋论治，所谓筋缩：为纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀， “筋疙瘩”形成，严重的还会出现萎缩。从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开，有压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木等一系列病症。
不同部位的筋缩会引起不同的疾病：由颈肩部的筋缩引起如头晕、、颈肩疼痛；胸背部筋缩引起胸闷、背痛、乏力；腰、臀、大腿筋缩引起腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木。膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个 “筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋），理筋即是调肝。而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“”“火气”“眩晕”“”等有关的病症，都与肝经有关。
足厥阴肝经起于足大趾爪甲后丛毛处（大敦穴），沿足背内侧向上，经过内踝前1寸处（中封穴），上行小腿内侧（经过足太阴脾经的三阴交），至内踝上8寸处交出于足太阴脾经的后面，至膝内侧（曲泉穴）沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁，属于肝脏，联络胆腑，向上通过横膈，分布于胁肋部，沿喉咙之后，向上进入鼻咽部，连接目系（眼球连系于脑的部位），向上经前额到达巅顶与督脉交会。
我们知道肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能与解毒功能、消化功能、造血功能有关，但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，《素问·五脏生成篇》 说： “肝之合筋也，其荣爪也。 ” ，说明通过调理“筋”就可以修复肝。地筋通天，只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发，斜拉桥宏伟壮观，是谁在支撑着它？承载着它的巨大负荷的，是那些粗壮有力的铁索，那就是这座桥的“筋”，我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。
道医认为“天筋藏于目，地筋隐于足.”，隐于足的地筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，需要把这根筋揉出来，有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
地筋通天：筋长一寸，寿长十年，肝筋不柔，亦属枉然。此筋之说多见道家，医家少传。俗话说肝胆相照，肝胆功能强盛，为人鲜有疾患相侵。这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。以下方法可锻炼地筋。
1.将左脚放在右腿上，用左手扳住把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用力按摩这条硬筋，有的人会很痛；每次揉搓2分钟，把它揉软，揉至不痛。左右脚各按摩一次，肝脏不好、各类关节疼痛的人经常按摩此筋，会有神奇的功效。
2.身体端坐，（1）使劲蜷曲双足使产生痛感，（2）放松双足恢复正常，（3）使劲上翘足指，使足心产生拉动感，（4）放松双足恢复正常。此组动作称为一次。反复做9的倍数次 。
3.与任何一种站桩法结合，（1）五指抓地是足心空悬，（2）放松双足恢复正常，（3）使劲上翘足指，使足心尽量与地面接触。（4）放松双足恢复正常。此组动作称为一次。反复9的倍数次。
4. 盘腿而坐:是一种坐位拉筋法。无论是道家，还是瑜伽都倡导这种方式。可以说，这是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法。
道家讲任督两脉是人体的主要生命线，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为两支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底，故拉筋的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质（无机物）增加，胶质（有机物）减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。出现筋疲力尽，锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，故有筋长一寸,寿延十年。
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