请大胆释放你的攻击性

    很多人会对攻击性有误解，认为攻击性是骂人、爆粗口，其实并非如此。攻击性，指的是敢于发出自己的声音、敢于提出自己的需求、敢于拒绝、敢于要求、敢于表达、敢于创造、敢于打破墨守成规、敢于独立独行，即敢于做自己。

     日本电影《被嫌弃的松子的一生》里的松子，小时候为了讨好父亲，习惯做鬼脸，结果落下后遗症，一紧张就会做鬼脸，导致自己很多场合尴尬不已，长大工作后，不敢为自己利益争辩，委曲求全，失去教师工作，恋爱后，更是没有自我，爱得卑微，最后在脏乱的出租屋内度过人生的最后时光。

     心理学家武志红曾说过:“一个人的攻击性， 如果不向外释放的话，就会转向攻击自己，没有第三个出口。”当你不能合理地表达攻击性时，意味着，你变得不敢表达，不敢捍卫自己，最后这把利剑最终会刺向自己，一个攻击性被过度压抑的人，很可能会发展成一个滥好人，对任何人的请求都不拒绝，对任何人的伤害都不回击，甚至有的人并没有察觉出自己攻击性被压抑了，也不明白为什么好脾气的自己常常不如时不时发脾气的那个人受大家欢迎。

     而一个攻击性被过度放任的人，秉承着凡事不达到自己的预期就要破坏到底，这样很可能让自己的生活变得一团糟糕，不但伤害了身边的人，更是让自己陷入孤独的绝境。

     每个人的内在都有攻击性，它是我们内心感觉到一些外在的危险，所自然而然产生的一种本能，具有防御功能，是一种「真实自我的表达」。

     所以，无论是“被过度压抑的攻击性”还是“被过度放任的攻击性”，这都意味着你需要需要透过面具，去看那个你一直想隐藏的自己，它或许胆怯、自私、恐惧、丑陋，但你一旦诚实地面对它，就能照见它的真实。

     如何才能让自己具备合理的“攻击性”呢?这三件事最为重要:

     提高心理阈值，接受自己被讨厌，在他人评价与讨厌中存活，重塑自我认知。

     不断地进行小的挑战,释放攻击性，转化攻击性驱力为个人突破能力。

     在人际关系和亲密关系中重复练习，展现真实的自己，处理冲突。

     正如温尼科特曾说:“生命力和活着的感觉，都与攻击性相连。”