俗话说“家有一老,如有一宝。”有长寿老人的家庭是前世修来的福气。调查发现,凡事长寿的老人一般为人都非常随和,脾气好。夫妻关系融洽和睦。彼此之间能长期的保持相互包容与理解,相互关爱,当然也离不开饮食与生活方式等因素。
在新疆疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村,有一位132岁的长寿老人,名叫阿丽米罕·色依提。是现在我国最第一大寿星。老人至今已经是五世同堂了,她很满足自己现在的生活和身体状态,思维清晰、能说能听能看,咬得动爱吃的食物,爱好照相,喜欢新衣服,身边的人都很喜欢乐观开朗的她。
人如何才能长寿?132岁寿星告诉你:不可或缺的长寿“四大法宝”。
一、保持童真
阿丽米罕可谓是村子里的“孩子王”。虽然自己未能生育,但丝毫不影响她对孩子的喜爱。领养女儿的8个孩子都是老人亲自带大的。孩子们和老人的感情很深,不仅自己家的孩子喜欢和老人一起玩,邻居家的孩子也经常会跑到老人家去。之所以老人有这么好的“孩子缘”,就是因为老人一直保持着一颗孩子般的童心,乐观,热爱生活的态度是老人长寿的关键。
国内外对1420名长寿老人研究发现,大家有一个共性的特点——那就是乐观!这些长寿老人都有着心情乐观、宽容待人、清心寡欲、慈悲善良的良好心态。心态平和,乐观豁达,遇事不计较,常思他人好,是他们健康长寿的主要原因。
二、作息规律
阿丽米罕老人的饮食起居十分的有规律,一般早上5点就起床,运动一会之后8点开始吃早饭,老人的早餐很简单,有什么就吃什么。中午12点开始吃午餐,多以面食为主,晚餐大多吃包菜汤面泡囊之类的食物。每天作息时间固定,晚上10点之前就要入睡了。
很多人说少壮不努力,老大徒伤悲,最近发现,其实很多人要活过平均年龄并非易事,每个人都懂健康第一的道理,但是却分解不到每天的日常生活里去,还不经意间处处破坏自己身体,助长各类健康风险。现在人活得长得益于我们战胜大病的能力增强,但是最好的长寿是长期锻炼作息规律和饮食健康带来的不生大病。
三、饮食均衡
老人平日很喜欢吃瓜果桃李之类的水果,其中最钟爱的是那种小小的、酸酸的青杏。主食大多以面食如拉面和拌面为主。老人还有一个特殊的饮食习惯就是爱喝井水,即使是喝刚从井里打出的冷水,也从不坏肚子。
现在很多人对健康饮食都存在一个误区,认为生病了,就要吃,要大补。其实身体生病了,胃肠道也需要适当休息下。如今的缺营养致病,已经罕见了。大部分疾病是由于营养过剩所致,所以,劝各位一句,轻断食,有利于健康和长寿,这是国外有研究证明过的。不要盲目的“补”了。当然,饮食还是要均衡,但不能过量。
四、喜欢走动
乐观开朗的阿丽米罕老人平日里很喜欢走动,由于老人经常做农活,身体素质也很好,每天都闲不住,老人喜欢唱歌。132岁的高龄仍然眼神敏锐,听力正常,时常能听到老人拿起吐塔尔,弹唱歌曲,老人最擅长的是一首情歌,大意是:“自从在花丛中看到了你的身影,我就爱上了你……
欢乐是长寿的妙药,运动是健康的投资。运动的目的不在于长寿,而在于有更多的精力、更好的身体提升自己、造福他人、服务社会。
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