来自瑜伽网
女人爱美就像男人好色一样，是与生俱来的本性。 俗话说，“食色性也”、“爱美之心，人皆有之”。说的就是这个道理，女人的美，是女人的一种资本，也是女人自信的来源，所以无数人前赴后继，化妆品，美容院，甚至不惜整容，在“脸蛋儿”上的努力可谓煞费苦心。 不过，爱美无可厚非，但大家同时更应努力呵护健康，比如人们因为过于重视脸蛋，而忽略了“后背”。 今天瑜小编为大家普及一个健康常识： 女人一定要注意保养后背，远比保养脸蛋重要。 一、为什么一定要注意保养背部呢？ 现代医学证明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的通道，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节。 背部就是人体的缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。 可以说，背部是健康的晴雨表，背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。 很多身体上的毛病都能够从背部反映出来，只要把背部的对应区调理好，脏腑的疾病自然能消除。 常做背部的保养和按摩，能刺激背部的经络和穴位，对内脏功能的调节起着重要作用，可以达到阴阳平衡，健康长寿的目的。 此外，背部还是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。 二、背部保养有哪些好处呢？ 经常保养和按摩背部，能防治风湿性腰背痛、腰背肌劳损、头晕、头痛、失眠、健忘、烦躁不安、心悸等病症。 而且，背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些免疫细胞常处于一种“休眠”状态，如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就能强化和提高人体的免疫能力。 三、如何进行背部保养呢？ 1、晒背取暖 避风晒背，能暖背通阳，增进健康。 2、衣服护背 平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。 3、搓背、捶背、撞背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。 搓背：搓背也分自我搓和他人搓，可在洗浴时进行。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。 撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立。 （PS：注意控制力度，腰椎间盘突出等腰部疾病患者禁用此动作） 4、慎避风寒 背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗毛孔张开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。 5、背部艾灸 艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。 6、瑜伽练习 练习瑜伽体式可以帮助我们锻炼和调理脊椎，缓解背部紧张，伸展和放松腰背，能让我们的背部更加健康。 比如下面几个锻炼到背部的瑜伽动作： ①猫牛式伸展 ②侧角扭转式 ③弓式 ④虎式 ⑤蛇击式
这几个瑜伽体式能有效拉伸和舒展背部，提升背部的觉知，除了能让腰背更健康之外，还能帮你减少背部脂肪，练出蝴蝶骨哟！
女人保养好后背，比脸蛋更重要！通过按摩、保暖、艾灸、瑜伽等方式，保养好我们的后背，从而让我们的身体更健康，你学会了吗？
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本视频来自恋练瑜伽APP
【助消化瑜伽】站立扭转练习
出镜：瑜伽网若烟老师
时长09′08″
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