【干货】后弯、前屈、开髋都有！不来挑战一下这组序列吗？

今天的练习难度为：★★★

拜日式练熟了么？

来点高难度的挑战下吧

难度越高

对你的提升就越大！

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：创意流动强化序列

出镜：Evan老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：12′04″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.反三角式既有拉伸大腿肌肉的功效，又有扭转脊柱的功效，体式中需要注意不要让身体往下掉，整个身体的力是向上的，脊柱在扭转的过程中不要侧弯掉。

02.轮式中要注意的，是整体的力是要向上的，而不是身体向地上压，注意大腿内旋，防止腿向两侧打开，如果腿部肌肉拉伸不足，可以将脚尖踮起。

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