今天的练习难度为：★ 每天起床 不是腰疼就是脖子疼 这是为什么？ 因为这两个地方不是“原生”的啊！ 练习完毕记得「留言区」交作业哦~ 让小J看看你们有没有偷懒~ 瑜伽不会辜负每一个自律的你~ 视频讲解 内容：预防颈椎腰椎病，重塑脊柱健康 出镜：若烟老师（拍摄：瑜伽网） 时长：9′31″ 练习完成，留言区交作业哦~ 练习技巧 我们身上的各个关节部位，最常出现问题的，一般都是颈部和腰部。原因有两个： 第一是不像胸椎和尾椎有其他骨骼做支撑稳定，颈椎和腰椎周围仅有肌肉作保护。那么当我们疏于锻炼，肌肉力量不足时，骨骼无法获得足够的支撑，颈椎和腰椎就会比其他关节更容易受损。 第二是脊柱并不像其他关节一样，从我们的婴儿时期到现在都没有改变，在我们还在妈妈的肚子里时，我们的脊柱是一个大大的“C”形，或者说只有胸椎和骶骨（也就是尾椎部分）两个曲度。 01.在婴儿出生后3个月，婴儿会开始抬头，这个时候颈曲开始形成，再之后，婴儿开始坐起，背部需要挺直，就形成了腰曲。我们老话说的“小孩没腰”，是有道理的。也就是说，颈曲和腰曲其实是我们后天形成的，再配合上我们的胸曲和骶曲，形成了我们的四个脊柱曲度，也就是我们看到的由两个“S”组成的脊柱。 02.就像上面我们说过的，颈曲和腰曲是后天形成的，而每个人在婴儿时期的发育速度不同，有的小孩自行从趴到坐再到爬到站，而有的小孩会使用学步车等一些辅助工具，那么他们的脊柱曲度形成的速度和骨骼稳定性就不同。不仅在小时候，即使是成人，在生活习惯不正确的情况下，最容易受到伤害的也是我们后天形成曲度的颈部和腰部。
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