在很多情况下，人都会表现出情绪化，比如：化个美美的妆见好友闺蜜，却在公交地铁上被挤得满身臭汗终于忍不住破口大骂；正准备开心地下班却被临时告知晚上全体加班，瞬间沉不住气爆出一句“卧槽”；还有不管周围的气氛，前一秒情绪高亢，后一秒听到不顺心的话就立刻拉下脸来……
情绪控制不好，整个人都不好了。这样不仅会伤害自己、伤害别人，更有可能伤害爱自己的人。好在情绪化不是不可控的，按照正确的方式方法去做，就可以慢慢地把控自己的情绪。
首先你要学会接纳它
情绪是不可避免的，当你接纳之后，你会发现情绪化是可以克制的。古人说“克己复礼”正是体现了这个道理。
只有对自己真实的情绪不肯承认、不能接纳、不敢直面时，才会出现情绪上的困扰。
很多时候，在我们的成长经历里，只有乐观、开朗、阳光的情绪才被称作是好的情绪，才是被认可、被接纳的情绪，因为这些情绪才会让我们感受到爱和快乐。
而那些悲伤、痛苦、愤怒、自卑等等的情绪，全都被贴上了“不好”的标签。但是，无论情绪好坏都是自然情绪的一部分，不是我们努力压制和否认就可以消灭的。真正困扰你的，不是这些消极的情绪，而是你处理它们的方式。
所以，在处理情绪化前要明白一个基本原理：我们不能直接控制或抗拒自己的情绪，要接受它，才能退而求其次地控制自己因情绪化产生的行为。
当你完全学会接纳、正视它之后，你才能克制情绪化。
进行适当的运动
有效的运动不仅能让你很放松，还能让你的身心得到一系列调整，有效减少情绪化。
科学研究发现，当你参加锻炼时，脑部会释放一种让你感觉舒爽的化学物质，能提升你的动力、平复你的情绪以及激励你的生活灵感。
学会正确地表达自己的情绪
当情绪产生波动后，如果你总是压抑自己，不去表达它，那恐怕会憋坏自己。对于心里的那些小心事，不对父母说，就对朋友说；不对妻子说，就对哥们说。实在不想说，就写出来、画出来。聊聊天、涂个鸦、用笔抒情，换一种方式来改变心情。
在这教你一个小窍门，当你实在控制不了的时候，倒数8秒，实践证明这个方法非常管用。
总而言之，找到合适的途径进行控制，正确地将自己的情绪表达出来，慢慢地，你就会成为情绪管理的高手。
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