脊椎有许多椎骨组成，是一个活动起来比较灵活的柱状体。脊椎好比身体的脚手架，但它又不是电线杆，它既强壮又有弹性，既柔软又灵活，赋予身体自由活动的能力。为了保护好你的脊椎，你一定要对它善加使用，如果你把它当起重机用，那么你就离背伤和背痛不远了。
脊椎的骨盆段叫伶俐骶椎，骨盆即附着于其上。髂骨是两块又大又宽阔的骨头，长得像大象的耳朵，它们通过骶髂关节与骶椎相连。
椎骨与椎骨之间是一个个椎间盘，它们就像氢气枕一样，起到缓冲的作用。当你弯腰时，这些软垫能够将你的动作变得更加轻柔。软垫中有液体，在一天当中，如果你保持直立的姿势，尤其是坐了很久的时候，这些液体会逐渐流失，这就是人晚上比早上矮的原因，躺卧可以帮助恢复软垫当中的液体，但是这也需要身体活动来促进软垫对液体的吸收。
在怀孕期间，你和胎儿的身体重量，连同羊水、胎盘、胎膜等的重量一起压在你腰椎力的软垫（椎间盘）上，结果是让它们受到更严重的挤压。同时，你增大、增重的子宫也在牵拉你的腰椎，而你的颈椎和胸椎为了平衡腰椎的受力，不得不偏离原来的方位。所以要想在孕期保持脊椎的健康，你就要经常变换姿势，不要一动不动地坐很久。你还要经常性地减轻脊椎的负重，比如用四肢支撑身体，或者卧床休息一段时间。不过休息还是远远不够的，你还需要经常活动身体，尤其是有目的性的孕期运动，可以帮助椎间盘吸收液体。这是保持孕期脊椎灵活和椎间盘软垫充盈的有效方法。
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