大家最近有没有好好健身呢？今天咱来说说自律这个话题。在意大利，有位 52 岁的“大叔”火了，凭借一身健硕的身材，圈粉 1600 万，被称为“ins上最酷的男人”。
这位大叔叫 Gianluca Vacchi，可尽管人家已经 52 岁了，但就像 25 岁一样。蹦迪、冲浪、滑雪一件不落。
Vacchi 经常在 ins 上晒出自己的日常，和比自己小 27 岁的妻子同框时，一点都看不出来像年过半百之人。
不仅身材练得好，就连穿衣也是 real 时尚了，就算 52 岁也能轻松 hold 住各种风格。
翻看他的 ins，除了好身材之外，还有他的豪车、游艇也同样让人羡慕。
起初有人说他这是作秀，怀疑他只是人设罢了。对于这些言论，Gianluca Vacchi 并没生气，只是淡淡的说：“你只看到了游艇里悠闲自在的照片，却不曾看到他付出了多少年的努力。”
曾经的他，在家族企业快要没落时，凭借自己的能力让家族起死回生。就这一点，是很多富二代都做不到的。
Gianluca Vacchi 说：“用自己喜欢的方式度过一生，这才是真正的成功。”
除了 Gianluca Vacchi，还有很多人和他一样，用自身去告诉我们：无论年龄多大，永远都要保持自律。
61 岁的时尚达人 Sylviane Degunst，在 ins 上也是几千万粉丝的博主。
曾经的她当过作家，出版过几本畅销书。但用她的话来说，真正感兴趣的还是她的模特事业。
54 岁一入行，就为 Prada 拍摄了广告，紧接着成为时尚杂志的常驻模特。至此，她的这种不服输的精神被很多人奉为人生模板。
同样呢，在日本的 Bon 和 Pon 这对老夫妇，也是通过分享他们的老年生活照片，圈粉无数。
虽然年过六旬，但和其他日本老人不同的是，在他们的身上除了皱纹之外，根本看不出他们真实的年纪。
年轻人情侣装穿多了还会害羞，Bon 和 Pon 却说这是他们之间最重要的仪式感。“好好穿衣服，才能好好地认真生活呀！”
在这些大龄博主身上，我们看到岁月的痕迹，也看到他们对生活的热爱。不管是 18 岁还是 80 岁，总有人能做好形象管理和身材管理，总有人活成你想要的样子。
大家知道“自律”怎么用英文表达吗？
自律
self-discipline
英音是[ˌself ˈdɪsəplɪn]，美音是[ˌself ˈdɪsəplɪn]，用来表示“自我训练；自我修养；自律”的意思。而前缀self表示“自己”，后面的discipline有“训练; 纪律; 学科; 符合行为准则的行为”的意思。
例句：
①Self-discipline has sharpened them up.
自律使他们更有效率了.
②She needs the discipline of having to write an essay every week.
她需要进行每周写一篇文章的训练.
除了认识单词，我们再来一起看一个美国著名的漫画短片，可以帮助你找到自律的灵感~
看完之后，小西帮你总结以下几点：
1、坚持运动
Exercise can accelerate the human blood circulation, stimulate the sympathetic nervous system, so as to improve people's attention and control our own life.
运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力，更能掌控我们自己的生活。
2、养成早起
Self discipline starts with getting up early every day, and most of those who can control the morning don't live too badly.
自律从每天的早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。
3、设定目标
Try to set a small goal for yourself, what to do every day, what to achieve. With a goal, you can be more focused and patient when you do things.
试着给自己定一个小目标，每天要做什么事情，达到什么目标。有目标，做事情才能更专注和有耐心。
4、跳出舒适
Real self-discipline is to take the initiative to get out of the comfort zone, and then regulate and challenge yourself.
真正的自律，是主动脱离舒适区，然后规范并挑战自己。
5、远离诱惑
Self discipline should be away from temptation. For example, when we are working, we must keep away from all external factors that interfere with our work.
自律应该远离诱惑，比如当我们在工作时，一定要让一切干扰工作的外界因素远离。
好啦，今天的英语知识就到这里。从现在开始成为更自律的人吧，加油~
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