肌肉周杰伦3分钟超强燃脂，减肥效果胜过跑步5公里！

他叫Jordan Yeoh，是来自马来西亚的健身达人，因为酷似周杰伦的长相和一身精壮肌肉而在华人圈走红。

曾经他也是一位普通的胖子，后来靠着健身减肥逆袭，还练出让无数妹子舔屏的公狗腰......

目前他在YouTube上开设的健身频道已有将近70万的订阅，每一期点赞都很高。今天就跟给大家分享一套“肌肉周董”的家庭减脂教程

3分钟全身脂肪轰炸

燃脂效果胜过跑5公里

动作1、PUSH UP+

肘碰膝变式俯卧撑，30秒

动作2、IN AND OUT SQUAT

宽窄距深蹲跳，30秒

动作3、PUSH UP PLANK

平板支撑式俯卧撑，30秒

动作4、MT CLIMBER

登山者，30秒

动作4、BURPEE

波比跳，30秒

动作之间休息10秒，5个动作全部完成为1组，然后休息2分钟，开始下一个回合。

建议每次锻炼做3-4个回合！