MMA是一项对抗性强的剧烈运动,为了缓解剧烈运动带来的受伤的机率,减轻肌肉酸痛,拉伸运动必不可少。
规律的拉伸可以为你带来这些好处:
1、缓解肌肉紧张,放松身体。 2、提高身体的协调性,轻松自如地运动。 3、扩大身体的运动范围,让动作不受约束。 4、防止肌肉扭伤(拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力)。 5、有助于保持身体柔韧度。 6、肌肉紧致,流畅。
此外,运动后的拉伸能减缓肌肉酸痛,能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复。
你想拥有如此灵活的身手吗?那么就开始锻炼吧!
UFC格斗训练二:拉伸训练
友情提示:本训练计划仅需哑铃、瑜伽垫等器材。
联系客服