UFC格斗训练二：拉伸训练

MMA是一项对抗性强的剧烈运动，为了缓解剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛，拉伸运动必不可少。

规律的拉伸可以为你带来这些好处：

1、缓解肌肉紧张，放松身体。

2、提高身体的协调性，轻松自如地运动。

3、扩大身体的运动范围，让动作不受约束。

4、防止肌肉扭伤(拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

5、有助于保持身体柔韧度。

6、肌肉紧致，流畅。

此外，运动后的拉伸能减缓肌肉酸痛，能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复。

 

你想拥有如此灵活的身手吗？那么就开始锻炼吧！

 

UFC格斗训练二：拉伸训练

友情提示：本训练计划仅需哑铃、瑜伽垫等器材。

 

 

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