素丸子,是很多人的愛。只是外面買的,通常油大不健康;自己做,好麻煩……
有沒有又簡易又健康,味道香濃,低鹽少油,還唾手可得的素丸子啊?
以下小編為您介紹23道素丸子純素食譜:
|1、炸蔬丸子
材料:
白蘿蔔一個(大約800克)、麵粉80克、胡椒粉、鹽、 蘑菇精適量.
做法:
1、 蘿蔔洗淨去皮,刨成絲備用。
2 、蘿蔔絲放3茶勺鹽,用手捏幾下拌勻,腌15分鐘。
3 、把腌好的蘿蔔絲用手擠去汁,放入麵粉、胡椒粉和蘑菇精拌勻。
4 、用手捏成丸子入油鍋,小火炸成金黃色即可。
小貼士:
素丸子可以沾各種醬料吃,也可淋上糖醋汁吃。
|2、自製三色健康油豆腐
材料:
老豆腐、胡蘿蔔、熟黑芝麻、黑木耳、色拉油。
準備工作:
黑木耳泡發。
步驟:
1、將胡蘿蔔去皮刨成短細絲,泡發了的黑木耳剁碎,老豆腐切小塊。
2、將黑芝麻、胡蘿蔔絲、黑木耳絲混在一起,豆腐捏碎混合,拌勻。
3、將豆腐泥搓成小小的圓形。
4、油加熱,下油鍋炸至金黃(我覺得如果是現吃,不炸透也沒有關係,水分比較多,炸的時候小心油)。
5、撈起瀝油。
|3、綠豆蘿蔔丸子
原料:
蘿蔔750克、綠豆粉70克、麵粉50克、五香粉適量、花椒粉適量、食鹽適量、植物油適量
做法:
1、準備原料:旱蘿蔔、綠豆粉、麵粉、花椒粉、五香粉。
2、旱蘿蔔去皮擦成絲,加入花椒粉、五香粉食鹽。
3、加入綠豆粉與麵粉。
4、加入適量清水攪拌均勻,靜止10分鐘。
5、 取一小塊,團成直徑大約2厘米的丸子。
6、炒鍋燒熱油,油溫五六成熱,下入丸子,炸至定型,熟透撈出。
7、油溫升至八成熱放入炸過的丸子,促炸至金黃色即可撈出。
8、好吃不上火的蘿蔔丸子開吃啦。
小貼士:
1、油溫不要太熱,不然會炸焦,那樣會裡面生外面焦糊,口感也不好。
2、綠豆粉和麵粉不要多放,放多了麵粉,炸出來的就不是蘿蔔丸子是麵團了。
|4、素味豆腐丸
原料:
紫菜適量、乾香菇2-3朵、蓮藕100克、豆腐150克、香菜(或九層塔)末適量、麵粉2大勺、熟芝麻1大勺
調料:
鹽1/2小勺、蘑菇精適量、薑水1大勺、素蠔油1小勺、香油1小勺、五香粉適量
做法:
1、紫菜用水泡發洗淨。
2、乾香菇泡發洗淨剁碎,蓮藕去皮洗淨剁碎。
3、紫菜擠乾水分剁碎。
4、將所有食材放入容器中。
5、用手將豆腐捏碎並且與其他食材混合均勻。
6、加入所有調料拌勻。
7、再加入麵粉拌勻。
8、用手揉成大小適中的丸子。
9、鍋裡倒油燒至8成熱,放入丸子炸至外表金黃酥脆即可。
提示:
麵粉不宜放的過多,只要能將其他食材粘在一起即可。麵粉過多在炸的時候中間不宜熟透,會有黏糊糊的口感。
|5、炸素丸子
原料:
胡蘿蔔150克,北豆腐300克,蓮藕100克.
調料:
鹽3克,蘑菇精2克,薑2克,豌豆澱粉8克,椒鹽3克,色拉油50克。
做法:
1、將豆腐碾成蓉,放入盆內;將胡蘿蔔和藕去皮洗淨,切成綠豆大的粒,薑洗淨切末,澱粉加水適量調勻成濕澱粉15克左右。
2、將胡蘿蔔和藕的細粒在開水鍋裡略氽一下,撈入盤中晾涼,放到豆腐蓉內,加精鹽、蘑菇精、薑末、濕澱粉拌勻。
3、將油入鍋燒至七成熱,用手抓豆腐蓉,從虎口處擠出圓形的丸子,下入油鍋內,待炸至淺黃,外殼焦脆時撈入盤中,撒上花椒鹽即成。
|6、糖醋熘素丸子
原料:
板豆腐300克、馬鈴薯泥15克、碎素肉10克、天然味素1茶匙、鹽8克、芝麻粒1大匙、油2杯、蕃茄醬、糖、醋、澱粉、薑沫、青椒
作法:
1、碎素肉,用熱水泡5-10分鐘、擰乾備用。
2、把板豆腐捻碎。將馬鈴薯泥、碎豆腐、素碎肉混合。加入天然味素、鹽、芝麻,混合攪拌均勻
3、把餡拿出一小部份,用手掌揉成球狀。
4、將兩杯油放入鍋中,用中到大火加熱,炸至金黃色即可。
5、鍋底留油,燒熱後倒入適量蕃茄醬,水澱粉,糖,醋,使油成糊狀
6、青椒切段,下鍋
7、倒入丸子翻炒使丸子沾滿醬汁,然後起鍋。
|7、營養美味蔬菜丸子
材料:
土豆300克、玉米粒100克、紅蘿蔔50克、香菇30克、芹菜10克
配料:
細食鹽1/2小匙、糖1/2小匙、素易鮮1/2小匙、玉米澱粉50克
註:上述材料與配料的量供參考,可自行適當調整。
做法:
1、將芹菜剁成未。
2、將紅蘿蔔、泡軟的香菇切成小丁。
3、土豆去皮洗凈切成簿片,放微波爐內高火叮熟,取出用湯匙按壓成泥。
4、加入玉米澱粉,用手揉成泥狀。
5、加入1/2小匙鹽和1/2小匙糖。
6、加入1/2小匙素易鮮,混合均勻。
7、加入紅蘿蔔、香菇丁、芹菜未。
8、拌勻成麵糰。
9、取1小塊麵糰,用手揉圓。
10、外層沾裹上玉米粒。
11、依次將所有小丸子做好,擺在盤內。
12、蒸鍋內加水,將小丸子放蒸鍋內,開大火蒸15分鐘左右即可。
製作關鍵:
联系客服