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23道「素丸子」純素料理

素丸子,是很多人的愛。只是外面買的,通常油大不健康;自己做,好麻煩……

有沒有又簡易又健康,味道香濃,低鹽少油,還唾手可得的素丸子啊?

以下小編為您介紹23道素丸子純素食譜:

|1、炸蔬丸子

材料:

白蘿蔔一個(大約800克)、麵粉80克、胡椒粉、鹽、 蘑菇精適量.

做法:

1、 蘿蔔洗淨去皮,刨成絲備用。

2 、蘿蔔絲放3茶勺鹽,用手捏幾下拌勻,腌15分鐘。

3 、把腌好的蘿蔔絲用手擠去汁,放入麵粉、胡椒粉和蘑菇精拌勻。

4 、用手捏成丸子入油鍋,小火炸成金黃色即可。

小貼士:

素丸子可以沾各種醬料吃,也可淋上糖醋汁吃。

|2、自製三色健康油豆腐

材料:

老豆腐、胡蘿蔔、熟黑芝麻、黑木耳、色拉油。

準備工作:

黑木耳泡發。

步驟:

1、將胡蘿蔔去皮刨成短細絲,泡發了的黑木耳剁碎,老豆腐切小塊。

2、將黑芝麻、胡蘿蔔絲、黑木耳絲混在一起,豆腐捏碎混合,拌勻。

3、將豆腐泥搓成小小的圓形。

4、油加熱,下油鍋炸至金黃(我覺得如果是現吃,不炸透也沒有關係,水分比較多,炸的時候小心油)。

5、撈起瀝油。

|3、綠豆蘿蔔丸子

原料:

蘿蔔750克、綠豆粉70克、麵粉50克、五香粉適量、花椒粉適量、食鹽適量、植物油適量

做法:

1、準備原料:旱蘿蔔、綠豆粉、麵粉、花椒粉、五香粉。

2、旱蘿蔔去皮擦成絲,加入花椒粉、五香粉食鹽。

3、加入綠豆粉與麵粉。

4、加入適量清水攪拌均勻,靜止10分鐘。

5、 取一小塊,團成直徑大約2厘米的丸子。

6、炒鍋燒熱油,油溫五六成熱,下入丸子,炸至定型,熟透撈出。

7、油溫升至八成熱放入炸過的丸子,促炸至金黃色即可撈出。

8、好吃不上火的蘿蔔丸子開吃啦。

小貼士:

1、油溫不要太熱,不然會炸焦,那樣會裡面生外面焦糊,口感也不好。

2、綠豆粉和麵粉不要多放,放多了麵粉,炸出來的就不是蘿蔔丸子是麵團了。

|4、素味豆腐丸

原料:

紫菜適量、乾香菇2-3朵、蓮藕100克、豆腐150克、香菜(或九層塔)末適量、麵粉2大勺、熟芝麻1大勺

調料:

鹽1/2小勺、蘑菇精適量、薑水1大勺、素蠔油1小勺、香油1小勺、五香粉適量

做法:

1、紫菜用水泡發洗淨。

2、乾香菇泡發洗淨剁碎,蓮藕去皮洗淨剁碎。

3、紫菜擠乾水分剁碎。

4、將所有食材放入容器中。

5、用手將豆腐捏碎並且與其他食材混合均勻。

6、加入所有調料拌勻。

7、再加入麵粉拌勻。

8、用手揉成大小適中的丸子。

9、鍋裡倒油燒至8成熱,放入丸子炸至外表金黃酥脆即可。

提示:

麵粉不宜放的過多,只要能將其他食材粘在一起即可。麵粉過多在炸的時候中間不宜熟透,會有黏糊糊的口感。

|5、炸素丸子

原料:

胡蘿蔔150克,北豆腐300克,蓮藕100克.

調料:

鹽3克,蘑菇精2克,薑2克,豌豆澱粉8克,椒鹽3克,色拉油50克。

做法:

1、將豆腐碾成蓉,放入盆內;將胡蘿蔔和藕去皮洗淨,切成綠豆大的粒,薑洗淨切末,澱粉加水適量調勻成濕澱粉15克左右。

2、將胡蘿蔔和藕的細粒在開水鍋裡略氽一下,撈入盤中晾涼,放到豆腐蓉內,加精鹽、蘑菇精、薑末、濕澱粉拌勻。

3、將油入鍋燒至七成熱,用手抓豆腐蓉,從虎口處擠出圓形的丸子,下入油鍋內,待炸至淺黃,外殼焦脆時撈入盤中,撒上花椒鹽即成。

|6、糖醋熘素丸子

原料:

板豆腐300克、馬鈴薯泥15克、碎素肉10克、天然味素1茶匙、鹽8克、芝麻粒1大匙、油2杯、蕃茄醬、糖、醋、澱粉、薑沫、青椒

作法:

1、碎素肉,用熱水泡5-10分鐘、擰乾備用。

2、把板豆腐捻碎。將馬鈴薯泥、碎豆腐、素碎肉混合。加入天然味素、鹽、芝麻,混合攪拌均勻

3、把餡拿出一小部份,用手掌揉成球狀。

4、將兩杯油放入鍋中,用中到大火加熱,炸至金黃色即可。

5、鍋底留油,燒熱後倒入適量蕃茄醬,水澱粉,糖,醋,使油成糊狀

6、青椒切段,下鍋

7、倒入丸子翻炒使丸子沾滿醬汁,然後起鍋。

|7、營養美味蔬菜丸子

材料:

土豆300克、玉米粒100克、紅蘿蔔50克、香菇30克、芹菜10克

配料:

細食鹽1/2小匙、糖1/2小匙、素易鮮1/2小匙、玉米澱粉50克

註:上述材料與配料的量供參考,可自行適當調整。

做法:

1、將芹菜剁成未。

2、將紅蘿蔔、泡軟的香菇切成小丁。

3、土豆去皮洗凈切成簿片,放微波爐內高火叮熟,取出用湯匙按壓成泥。

4、加入玉米澱粉,用手揉成泥狀。

5、加入1/2小匙鹽和1/2小匙糖。

6、加入1/2小匙素易鮮,混合均勻。

7、加入紅蘿蔔、香菇丁、芹菜未。

8、拌勻成麵糰。

9、取1小塊麵糰,用手揉圓。

10、外層沾裹上玉米粒。

11、依次將所有小丸子做好,擺在盤內。

12、蒸鍋內加水,將小丸子放蒸鍋內,開大火蒸15分鐘左右即可。

製作關鍵:

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