拾豆子乍一听挺奇怪，其实它是一种有趣的“健身游戏”，又称“拾豆腰腹减肥法”，流行于美国、日本等国。这一方法相对简单，对场地没有特殊要求，也不需要过多的花费，可当作一种健身游戏来体验。
拾豆子游戏很简单，可在饭后半小时左右，将几十粒豆子撒落在地上，一手拿托盘，一手拾豆。每弯一次腰，拾起一粒豆子放入盘中。需提醒的是，每次只能拾起1粒，不能多拾。
这样一来，如果拾起80粒豆子，需要俯身弯腰80次。对于久坐不动的人来说，拾豆子能很好地锻炼腰部，使腰腹肌肉更加紧致。但要注意的是，拾豆子动作不能过快过猛，老年人更要循序渐进、量力而行，避免过度疲劳。
空闲时，可以把拾豆子当作一种游戏，跟家人、亲友一起玩，既能健身，又能增进感情。
（赵明辉）
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