做深蹲时，重量要适度，不要太大，这样容易让我们自己受伤。
在做深蹲时，自己的髋关节没动，身体就往下蹲，这个时候身体所受的重量都会在膝关节上。
这个时候肌肉没发到位，很难练到自己的腿，并且还会感觉到自己的腰和膝盖都会疼。
并且做深蹲时，髋关节的很多肌肉都会由我们的脊椎相连，如果过分的用的关节会让我们的腰部有疼痛感。
所以做深蹲的时候，尽量要先把自己的屁股挺起来。
做深蹲时，重量要适度，不要太大，这样容易让我们自己受伤。
在做深蹲时，自己的髋关节没动，身体就往下蹲，这个时候身体所受的重量都会在膝关节上。
这个时候肌肉没发到位，很难练到自己的腿，并且还会感觉到自己的腰和膝盖都会疼。
并且做深蹲时，髋关节的很多肌肉都会由我们的脊椎相连，如果过分的用的关节会让我们的腰部有疼痛感。
所以做深蹲的时候，尽量要先把自己的屁股挺起来。
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