体内湿气过重，人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。三伏天多雨潮湿，湿气特别重，再加上大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内。湿气重是万病之源，那么如何祛除体内湿气呢？从饮食下手祛湿最关键！中医认为不妨多吃些具有祛湿养生功效的食物。
湿气过重有征兆
1、昏昏沉沉、头部沉重、四肢乏力、记忆力下降、易怒、失眠、烦躁。
2、脸色发黄、出油、长痘、长斑，有时候身上莫名奇妙的很痒。
3、下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。
4、早晨起床时特别疲劳，浑身无力，易困，睡不醒，另外还有腰酸背痛、乏力的感觉。
姜枣茶，具有湿中散寒，止呕，回阳通脉，补血正气，燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。还可以促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜。姜枣利胆，镇痛，抗炎，抗菌，抗流感及上呼吸道感染。
薏米富含水溶性膳食纤维，可以缓解便秘。同时，薏米在促进新陈代谢、帮助血液循环都有一定效果。民间常以薏米作为祛湿健脾、消肿利尿的食疗粗粮，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
玉米须在中药里有非常好的医疗功效，被誉为“龙须”，具有很强大的抗菌消炎、清热解毒、消除湿气的作用。可以祛除体内湿气，解决头发脸部出油等问题。用玉米须泡茶经常喝一喝毒素也会跟着尿液排出，从而达到排出湿气的目的。
苦瓜是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。它有极强的利尿祛湿的作用，多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
土豆能够补气、健脾，因而对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。很多人可能不知道，土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。
竹叶茶，取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。主要功效为清热、祛湿、利尿。竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。
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