你想要摆脱不良体态吗？下班以后就练习这几个瑜伽动作！弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

如果你不小心背部的变形了，该怎么办呢？这往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久而久之会加剧不良体态，轻则身材走样！接下来的几个简单的瑜伽动作，让你轻松甩掉虎背熊腰。

下犬式：也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式，完善的下犬式是一个三角力学的平衡，大腿和躯干之间约成九十度的角度，双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些，双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字，注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上，瑜伽没有教条！感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉，整个动作充满力量，骨骼要顺位，要在正确的位置上。

站立深呼吸式：作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。吸气，慢慢回到直立，手臂保持向上伸展；吸气，躯干向上，呼气，从髋部向前弯曲，膝盖伸直，下颌离开胸骨.当两腿不能在保持伸直，完全放松，屈膝，手抓脚跟，大拇指及其余手指前部触地，屈肘，前臂内侧顶靠在小腿后，腹部触大腿。尽可能向地板伸展你的身体，放松尾骨，胸在膝关节部位，脸在膝下，贴近小腿胫骨，看不见光线，保持眼睛睁开，保持10—20秒；