几道下饭素菜,3分钟速成,适合秋季食用,好吃还有助于减肥!
在现在的生活中,提倡吃素食的人越来越多了,有人吃素食是因为宗教信仰,更多的人则是为了健康和身材,吃素食其实是有很多的好处的,根据营养学家研究证明,素食者比非素食者更能长命。另外吃素食可以保持一个较好的身材,吃素食所揖取动物脂肪较少,可有效地减少不必要的赘肉。在过去的整个夏天里,很多人都是每天吃烧烤、撸羊肉串,是不是很多人都默默地长了很多的赘肉啊,今天小编就带给大家几道好吃的素菜,营养、好吃还可以减肥!
收件就是松仁玉米,现在正是吃嫩玉米的时候,在家可以自己做松仁玉米,特别的营养,准备食材:玉米粒、松子仁、胡萝卜切粒、青豆,将玉米粒和青豆放在开水里焯一下,煮大概三、四分钟的时间,捞出控水,炒锅里面不要放油,放入松子仁干炒,炒好之后将其盛出备用。锅里面放适量的油,先放入胡萝卜,再依次放入玉米粒,辣椒丁,和松仁炒两分钟,放入白糖和精盐,以沿锅边加少量水大火爆炒一分钟,撒上调味品炒匀即可!
清炒黄瓜段,黄瓜是一款很好吃的食材,最重要的是吃了之后可以减肥,黄瓜经常被大家当做水果来进食,它还可以作为蔬菜来食用,黄瓜的热量十分的低,日常适量进食黄瓜,还可以排出我们身体内积累的毒素,美容又瘦身。首先需要将黄瓜切成条,大蒜却成蒜末,炒锅里面放油,油温大概八成热的时候放入黄瓜,然后快速的翻炒,让其均匀受热,炒至五分熟的时候可以加入蒜末,一直翻炒至大蒜炒出香味然后就可以关火了,利用锅的余热倒入蚝油和其他调味料,快速翻炒均匀就可以出锅了!
炝炒手撕包菜,包菜洗干净,然后用手撕成片,炒锅里面放油,爆香蒜末,然后放入辣椒一起翻炒,倒入洗好的手撕包菜,大火快速翻炒,一直炒到包菜变软就可以加调味料,翻炒均匀就可以出锅了!
然后就是万能的番茄炒鸡蛋了,做法大家应该都知道,西红柿洗洗切好,磕几个鸡蛋,搅拌均匀,锅子里面倒稍微多一点的油,然后油热的时候,先倒入鸡蛋翻炒,炒好之后盛出,再放入西红柿翻炒,炒软之后放入西红柿一起翻炒,西红柿炒到出汁水就可以加调味料出锅了!
醋溜酸豆芽,豆芽清洗干净然后捞出沥干水分,炒锅放油,油热后放入干辣椒,大蒜和葱白爆香,然后倒入绿豆芽一起翻炒,迅速加食盐、生抽、白醋,翻炒均匀就可以出锅了!特别的迅速,以上就是小编推荐给大家的几道减肥素菜,好吃又下饭,非常适合秋天,你们学会了吗?
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