“一日之计在于晨。”健康的早晨是美好一天的开始。而想要健康,那就一定离不开早上的第一杯水。
当人体经过了一夜之间的休息,早晨补充水分就显得尤其重要,不仅可以起到提神醒脑的效果,还能促进体内血液循环。因此,早上第一杯水真的尤其讲究,一旦喝错了,不仅养生不成,反倒还会起到伤身的后果。
那么晨起的第一杯水到底怎么喝呢?今天就和大家详细讲解一下。
一、淡盐水
不少人认为,淡盐水具有一定的消炎、排毒作用,所以早上喝一杯也是有益于身体的。很抱歉地告诉你,这种说法其实是错误的。
淡盐水进入到肠胃之后,就会被血液迅速地吸收,其真正的功能只是增加了血容量而已,并不能起到所谓的消炎、排毒的效果。此外,根据《2016年中国居民膳食指南》中的资料显示,每个人每日的盐分摄入量应该要控制在6g以内。一旦本身饮食习惯就不健康,在身体不缺盐的情况下,再补充淡盐水,不仅会增加盐分地摄入,还会让人觉得更加口干舌燥。而对于那些本身患有高血压、肾病、心血管疾病的人就更加不推荐了。
二、蜂蜜水
早晨一杯蜂蜜水,能够润肠排便?大错特错!
蜂蜜当中百分之80的成分都是糖,而这些糖又以葡萄糖、果糖为主。这类糖吸收快,自然升糖也快,所以喝蜂蜜水基本上也等同于喝糖水。因此,晨起喝蜂蜜水,不仅达不到给身体补充水分的效果,还会无形之中增加了糖摄入,增加糖尿病的患病风险。
那有人可能会觉得,喝了蜂蜜真的起到了一定的排便效果,那又是什么一回事呢?其实蜂蜜所谓的排便,只是对果糖不耐受的人产生了效果。因为,果糖不耐受会导致肠道菌群失调,从而导致轻度腹泻,自然也就起到“排便”效果了。
三、柠檬水
不少女同胞会认为,早上喝一杯柠檬水好,不仅可以瘦身,还有利于美白呢。如果你真的这样想,那答案可能会让你失望了。
柠檬当中含有一定的柠檬酸成分,晨起空腹喝上一杯,会导致胃酸大量分泌,从而干扰肠胃正常运作。对于患有胃溃疡、胃酸分泌过多的人就更加不宜饮用了。
四、温开水
在以上所有水当中,最适合早上空腹饮用的就是“温开水”了。夜间丢失的是水分,一杯普普通通的一杯温开水,就是晨起最好的选择,方便得来又很安全。
但这里为什么不是热水,也不是凉水,而偏偏是温开水呢?关于喝水的温度,从来都是极具争议的。不选择凉水,是因为它会刺激肠胃黏膜,从而引起肠胃不适;不选择热水,是因为它会“烫伤”你的食道,诱发食道癌。
可见,晨起喝水也是一门学问,喝不对,分分钟也是会“赔上”健康的。
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