与其无所事事不如练瑜伽，修身养性，做一个精致的女人

又到周末了，忙碌了一周突然停下来是不是有种无所事事的感觉呢？虽说天气寒冷又是周末，想想可以躲在被窝里睡个够也是挺幸福的事，but，这样真的好吗？总不能周末两天都这样度过吧，那也太颓废了。所以，与其无所事事不如练瑜伽，修身养性，丰富自己的生活，做一个精致的女人。

如果你喜欢看书，那和练习瑜伽其实也没有冲突的，因为可以一边练习瑜伽一遍看书，没神马难度的，宅在家里也可以把休闲时光过得更加丰富和有情调，做一个精致的女人。

例如进入瑜伽幻椅式后双手棒着书看，不但可以锻炼平衡力，紧实大腿肌肉，让腿部变得匀称好看，而且还能更好帮助提高专注力，锻炼沉稳的性格。

山式站立，双脚并拢，屈膝下蹲到像是坐在椅子上的姿势一样，脚跟提高，双手棒着书看即可，时间自己掌握。

不想看书只想发呆也没关系，你可以一边练习瑜伽一边发呆的，而进入高位莲花坐式练习，完全不会影响到你发呆，还能帮你更好进入发呆状态，消除浮躁，做一个精致又呆萌的可爱人儿。

而高位莲花坐式的练习不但可以锻炼腰腹部，按摩腰腹部脏腑，改善消化系统和消除腰腹部赘肉，还能锻炼双腿和核心，提高平衡力，平静大脑。

练习时背靠墙壁坐在厚枕头上，双腿屈膝交叉盘坐，左脚置于右大腿靠近腹股沟处，右脚置于左大腿靠近腹股沟处，两手分别从两小腿下方穿过并屈肘，双手发力将大腿尽量往上拉高至与地面垂直，右手托腮，然后就可以进入你喜欢的发呆模式啦，坚持时间视个人需求。

狂野式变体，左手和左脚撑地，左手和左腿伸直，右膝抬起来，脚尖掂在左膝上，右手从头顶后方屈肘向下抓住左手肘，腰背部往上抬高，右侧胸腔往上翻转，胸腔完全打开，保持呼吸的栓长，左手和左脚保持身体稳定，在这里坚持30-60秒，换边练习多一遍即可。

这是一个很好的舒展身体动作，练习这个动作对于消除一周的工作疲劳也是非常不错的，慵懒的周末就该这样度过。

蝎子式变体，双手撑地，虎口压实地面，胸腔和下颚贴着地面，左脚在前，略微屈膝，脚尖蹬地，右腿在后伸直，脚尖蹬地，保持2-3次深呼吸，左脚用力蹬地，双腿同时往上抬起至和身躯垂直，找到身体稳定后，屈膝，脚尖往头部前方落下，腰部后弯至最大后弯程度，双膝大大分开，双手、胸腔和下颚支撑身体，腰腹核心维持身体稳定，重心放在双臂上，坚持5-10个呼吸即可。

练习这个体式可以使肺部得到完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸，整个脊柱得到加强，从而保持健康。

这个体式也具有很好的心理功效，可以帮助人消除负面情绪，温和脾气。

此生作为女人，就要对自己好一些，简单的生活，有自己满意的工作、逛街、有群自己的圈子好友；做自己想做的事、看看书、听听音乐、晒晒太阳、做做美食、养几盆花、练瑜伽修身养性、保持好身材、让自己一直都这么美、做一个精致的人……这才是完美的生活！