女人多吃这5种食物，有助于皮肤修复

　皮肤差、长斑、比同龄人老化快，这是女性最致命的问题。随着年龄的增长，我们的皮肤会开始往下滑，出现各种各样的皮肤问题，这些除了跟年龄有关，最主要还是跟我们平时生活中保养有着密切的关系。

　　皮肤老化也是有滋生苗头的，要想挽救皮肤恶化状态，光靠护肤品是绝对不够的，应该从饮食结构和生活作息做起，只有这样才能让皮肤恢复健康，保持年轻。下面介绍5种拥有超强美肤功能的食物，可以修复皮肤老化，黄褐斑，黑色素沉淀，暗沉脸等等症状。

　　1、葡萄柚或柠檬：维生素C、生成脚质

　　葡萄柚和柠檬都富含维生素C和膳食纤维素，是非常有护肤营养素的食物之一，膳食纤维可以帮助肠道清理，而维生素C则对皮肤美白很有效，如果想美白皮肤可以多吃。

　　2、杏仁：补充维生素E

　　杏仁含有丰富的维生素E和A以及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，压制住黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细嫩。

　　3、鱼皮：补充胶原蛋白

　　随着年龄的增长，很多人皱纹就会开始油然而生，这是一个重要的迹象，自然老化，通常25岁以后开始出现，由于胶原蛋白和弹性蛋白因老化而变弱，皮肤无法保存光滑、丰满和年轻的外观；除了自然老化，过早的皱纹或皱纹的深浅也跟平时保养有很大的关系。补充胶原蛋白可以修复皮肤弹性，皱纹，松弛等，让皮肤变得更丰满，有效防止肌肤老化。

　　4、鱼胶原蛋白淡斑C粉：补充维C+维E+胶原蛋白

　　想要更好的修复肌肤，还得需要服用经过高科技技术提取的小分子的胶原蛋白容易吸收，鱼胶原蛋白淡斑粉不仅分子量小，另外还加入维C和维E，对皮肤具有超强的修复能力，三重肌肤营养素结合有着相互辅佐的作用，更利于皮肤吸收，具有改善黄褐斑、黑色素沉淀、修复肌肤老化等功效，相比直接吃鱼皮、杏仁、葡萄柚好10倍以上。

　　5、银耳：补充植物蛋白

　　银耳是许多女性养生护肤必吃的食物，银耳性温，含有植物胶原蛋白，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑的功效。

　　维生素C、E和胶原蛋白对皮肤弹性，色斑以及黑色素沉淀有着很大的帮助，也是美容护肤中不可缺少的营养素。