1.可以平躺床上,两腿自然平伸,就仿佛睡觉的感觉一样,自然进行呼吸,双手在胸腔,腹部两肋、腰部四周,体会各部位的呼吸动作。
2.用闻鲜花的感觉,体会呼吸部位的动作。
3.从跑步等运动后的急促呼吸状态中,体会呼吸的正确部位。
4.站立练习时,将腰弯成90度,然后深呼吸,体会胸腹式的呼吸方法。
5、从地上拧起重物的感觉
6、上大号的的感觉
在练习过程中,吸气过程不要提胸、抬肩、收腹;一定要防止呼气过猛、不匀、不稳、时间过短。气息的练习是可以随时随地的!!!
cantaloupe island张永锋师生联谊会
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