这样就能瘦腿，减肚子，何乐而不为呢！（附图）

最近有朋友比较在意怎么减肚腩和粗腿！

小编稍微整理了一些在家中和工作中都实用的动作。（别看动图是女的，其实男女通用喔）

1、开合跳，每组跳30-50次

2、背后屈臂撑，重复动作12-18次

3、卷腹运动，重复20-30个

4、上身摆动，两边各每组20次

5、徒手深蹲，每组20次

6、跪姿腿后踢，两边各20次

7、原地画半圈，各做20个

8、俯卧抬腿，每组10-20次

以上动作每组间休息20-30秒左右，做3-4组，要想廋就赶紧学起来，我还是那句话，想要减肥，在时间允许的情况下，有氧训练是必不可少的。配合好饮食。

以上动作可供大家参考

谢谢支持！