中国社会福利与养老服务协会
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2019年6月10日，由陕西省卫健委主办，陕西老龄事业发展基金会，，西安麦邦智航智能科技股份有限公司，陕西福乐康智慧养老服务中心协办的“2019年陕西省老年健康宣传周”在西安革命公园拉开帷幕。陕西电视台、西安电视台、华商报、西安晚报、陕西老年报、今日头条、腾讯网、新浪网、西部网等多家媒体纷纷进行报道。
福乐康智慧养老服务中心的志愿者们一大早赶来，纷纷参与此次活动，进行宣传智慧养老。
活动现场人山人海
省卫健委主任蔺全锁先生与公司董事长冯总及总经理么总合影留念
三位省领导与福乐康志愿者们点赞合影留念
家有一老、如有一宝，一起学习以下老年健康核心知识，让老人做个健康的家中宝。
1. 提倡合理膳食：定时定量，控制油盐摄入，建议一日三餐能量分配30%、40%、30%。
2. 建议适度运动：结合自身情况与爱好选择轻中度运动，如太极拳、舞蹈、快走等，上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间，每次运动30~60分钟为宜。
3. 及早戒烟、限量饮酒：戒烟越早愈好；如饮酒，应当限量，避免饮用45°以上烈性酒，切忌不能酗酒。
4. 预防骨关节疾病与骨质疏松症、预防跌倒：注意膝关节保暖，尽量少下楼梯，控制体重减轻下肢关节压力，适度增加日晒时间。老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的，佩戴适当改善视力的眼镜，避免单独外出和拥挤环境，屋内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整；
5. 保持良好睡眠：每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6. 外出随身携带健康应急卡。卡内注明姓名、家庭住址、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能发生何种情况及就地经行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。
7. 倡导老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动。
1. 定期自我检测血压。测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量2次（间隔1分钟），取两次平均值；高血压患者至少每天早、中、晚自测血压3次，警惕血压峰值，同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
2. 定期监测血糖。老年人每1～2个月检测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。老年糖尿病患者至少每周监测1·2次，空腹血糖<7.8毫摩><11.1毫摩>
3. 关注脑卒中早期症状，及时送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木、偏盲、语言不利、眩晕伴恶心、呕吐、复视等症状，必须立即拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
4. 重视听力功能下降。避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应症；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
5. 重视口腔健康。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞，及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
6. 预防压力性尿失禁。改变会使腹压增高的行为习惯与生活方式，不要长期站立、蹲位、负重，长期慢性咳嗽及便秘等。
7. 保持良好心态，学会自我疏导。一旦发觉老人出现睡眠障碍、耳鸣等症状，并且心情压抑、坐卧不安，为一点小事提心吊胆、恐惧紧张、感到生活没有意义等症状，要及时就诊，寻求专科医生帮助。
8. 预防阿尔海茨默病的发生发展。阿尔茨海默病多起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓病情发生发展。
9. 合理用药。用药需严格遵守医嘱，掌握适应症、禁忌症。不滥用抗生素、镇静睡眠药、强心药等。不要轻易采用“偏方”、“秘方”、“洋药”等。不要随意自行停止用药。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。
10.定期体检。老年人每年至少做1次体检，发现危险信号要及早到正规医院接受规范治疗。早发现、早干预慢性疾病。保存完整病例资料。
（来源：麦邦福乐康智慧养老）
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