NOV.
11.14
世界
糖尿病日
World Diabetes Day' WDD
01
健康饮食
02
合理运动
03
定期检查
11月14日是世界预防糖尿病日
是由世界卫生组织和国际糖尿联盟
于1991年创建的节日
旨在宣传糖尿病的认识、预防等知
带你认识糖尿病
糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。
就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。
正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言至关重要
然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。
糖尿病的高危人群
糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病：
慢性：意味着目前还无法治愈。
全身性：全身各处重要脏器都受影响。
代谢性疾病：即多种代谢紊乱。包括血糖，血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。
糖尿病的高危人群
1.年龄≥45岁
2.超重与肥胖3.静坐生活方式者
4.高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者
5.家族成员有2型糖尿病
日常饮食三不宜
1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。
2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。
3.不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
适合糖尿病人的运动
1.跳舞:跳30分钟可消耗热量为165卡。
2.爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡。
3.慢跑:30分钟可消耗热量295卡。
4.游泳:以自由泳为例,30分钟消耗热量255卡,1小时为510卡。
5.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量145卡。
6.家务:做30分钟家务,如种花、除草等可消耗热量165卡。
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