有的人，想戒烟，
却戒了又吸，吸了又戒，
真想喊那一句：
“汉子我，做不到啊！”
因为他们知道：这团烟雾，伤不起
7000种有毒 69种致癌 伤不起 别看小小的烟草可在股掌之间，但对于吸烟者的身体，绝对是“深水炸弹”。烟雾中含有会对环境造成毒害的7000多种毒性化学物质，其中包括69种人类致癌物质。长期吸烟可损伤到几乎所有人体器官，常见有呼吸系统疾病（慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、肺癌等）、肿瘤，心脑血管疾病、2型糖尿病、男性勃起功能障碍、胎儿发育异常等。 更加可怕的是，这些伤害，吸烟者几乎当时感觉不到。一般要在吸烟10年后，甚至20年后才能有感觉。吸烟者寿命比不吸烟者少十年。全世界每年因吸烟死亡人数约高达600万，每6秒就会有一人死于烟草相关疾病。 吸烟伤的不只是自己 我不吸烟，肯定没问题。 你想多了。 不吸烟者会受到二手烟、三手烟的有害物质的危害。所谓二手烟是吸烟者在吸烟时，旁边的人被动吸入吸烟者吐出的烟雾以及烟草燃烧时冒出的烟雾。 三手烟是指吸烟后，烟雾消散残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至是头发和皮肤等表面的烟草残留物。这些残留物可残留数日甚至数月，仅靠开窗通风无法完全消除。 二手烟、三手烟，是被动吸烟方式，也是目前危害最广泛、最严重的室内空气污染之一，同样可以导致吸烟相关性疾病，就像无形杀手对家人、孩子的机体产生危害 。越来越多的女性患上肺癌，主要是以下两个原因：被动吸烟、吸入炒菜释放的油烟。 吸烟成瘾 病从口入 吸烟成瘾的根源就是香烟中含有让人上瘾的尼古丁。 尼古丁从吸入肺部到进入大脑的时间为8秒，在一次吸烟体验后，大脑神经系统被尼古丁刺激，产生多巴胺，从而获得愉悦和满足感。但尼古丁在人体内的代谢速度很快（2小时），愉悦感很快消失后，吸烟者会重复寻求自我刺激，以维持愉悦感，很快会发展成为长时间连续的自我刺激，最终成瘾。 因此世界卫生组织已经将吸烟成瘾定义为一种精神类疾病，称为烟草依赖，其国际疾病分类（ICD-10），编码为F17.2。也就是说，吸烟成瘾是一种慢性疾病。 测一下是否吸烟成瘾 在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项，可诊断为烟草依赖。 强烈渴求吸烟； 难以控制吸烟行为； 当停止吸烟或减少吸烟量后有时会出现戒断症状； 出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少烟量即可获得的吸烟感受； 为吸烟放弃或减少其他活动及爱好； 不顾吸烟的危害坚持吸烟。 大部分吸烟者为烟草依赖（尼古丁依赖）者。 戒烟不要光靠自己 很多烟民都产生过戒烟的想法，甚至为戒烟付出过行动和努力。 但单靠意志力戒烟（简称干戒）很难成功。 尼古丁是通过对大脑产生刺激，分泌多巴胺，让吸烟者产生愉悦感；断烟后就会出现各种不适，医学称为戒断症状，它包括对吸烟的强烈渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等,部分患者还会出现体重增加。 很多人在忍受不住戒断症状的时候，或者生活压力突然增大的时候，或者出现一系列不利于戒烟的事情的时候，都会再一次复吸。因此烟草依赖是一种高复发性疾病，80%～90%的戒烟者，在戒烟开始两周即开始恢复吸烟，没有药物辅助的情况下，1年内复吸率高达95%。
别以为电子烟能拯救吸烟者 世界卫生组织于2014年8月26日在日内瓦发布报告称，电子烟同样会产生有毒物质并危害健康，各国政府应该采取措施，禁止向青少年售卖电子烟。 电子烟是一种以电池为电源的，提供汽化尼古丁的装置，其外观形似传统的卷烟，可模仿吸烟的视觉、感觉及行为方面的特点。大多数人使用电子烟是为了戒烟或在禁烟的公共场所替代卷烟。然而，关于电子烟的戒烟有效性尚存在一定争议。 有研究表明，电子烟可缓解戒烟后的易怒、焦虑、注意力难以集中等戒断症状，辅助戒烟或减少烟量。也有研究认为电子烟并不能帮助戒烟。此外，一些研究表明，电子烟中可能存在一些潜在的有害物质，其含量虽然比卷烟要低，但长期使用是否会对人体产生危害仍缺乏有效证据。 千好万好 戒烟最好 戒烟可显著降低吸烟者的死亡风险，吸烟者戒烟时间越长，死亡风险越低，而减少吸烟量并不能降低吸烟者的发病和死亡风险，吸烟者应该完全戒烟。 吸烟者在戒烟后可以获得巨大的健康益处，并且任何年龄戒烟均可获益，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。与持续吸烟者相比，戒烟者的生存时间更长。因此，早戒比晚戒好，戒比不戒好。 戒烟可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺、脑卒中等多种疾病的发病和死亡风险，并改善这些疾病的预后。吸烟的女性在怀孕前或怀孕早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种妊娠问题的发生风险。 向戒烟宣战 请医生帮忙 烟瘾分为生理上的瘾和心理上的瘾。生理上的瘾会随着时间慢慢淡去。但心瘾却是以后是否复吸的关键因素，需要有专业的人和方法指导。帮助戒烟，向专业人士或医生求助才是戒烟者最好的选择。 中国各大医院均建立有戒烟门诊，帮助吸烟成瘾患者使用科学方法戒烟，使用专业戒烟药物，缓解戒烟过程中的戒断症状，解除尼古丁依赖，结合临床医生的咨询和指导，可显著提高戒烟成功率。
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