气血，为中医基础属于。中医认为，气和血是人体内的两大基本物质，其在人体生命活动中占有非常重要的地位。而人若气血不足，便会导致脏腑功能的减退，抗病能力变差。常见表现为神疲乏力、畏寒肢冷、心悸气短、发育迟缓、精神萎靡、面色苍白或萎黄等。
而对于这类气血虚的人群，自然应适当补益气血，以改善体质。补益气血的方式主要可有两种，药补和食补。
药补：顾名思义，是通过中医师开局的补益处方来进行对症的补气血调理。
食补：是用过饮食，结合部分补气血的药食同源药物进行相应的调理。
对于题中所提饮食，小康这里提一下补益的做法：
1、食补
对于补益气血，在确保营养均衡的同时自然需要相应的增加可补气、补血的食物的摄入。
补气食物如：菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、斗富、牛肌肉、黄鱼等。
补血食物如：猪心、龙眼肉、花生、红枣、莲子、黑木耳、乌鸡、黑豆、黑芝麻等。
其中胡萝卜中含有丰富的维生素B、C，胡萝卜素等物质，除补气外，其对补血亦有很大的益处。黑豆为黑色，中医认为黑色入肾，故黑色食物多有补血的作用。而实际黑豆中也确实含有丰富的维生素、脂肪酸、蛋黄酥、黑色素等物质，其对改善机体功能，延缓衰老等均有一定益处。
2、药膳补
药膳主要就是通过在饮食中添加具有补气补血作用的中医，以达到补益气血的目的。常见补益气血的药膳汤方如：
八珍：党参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、川芎、白芍；
另有：红枣、阿胶、羊肉、人参、黄芪、黄精、桂圆、枸杞子、桑葚等。
推荐药膳如八珍乌鸡汤、补血羊肉汤等。这些膳食的制作网上一般都能找到，这里就不一一列举。
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