冷空气来袭，再添加保暖衣物的同时，对于有心血管疾病的中老年人来说，更要注重身体的护理。因为受到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但是同时，肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险，进而增加脑梗的出现频率，危及生命安全。
1、面部表现
是早期脑梗塞最常见的症状，可通过示齿和鼓腮动作发现双侧面部不对称、口角歪斜；
2、双手表现
让患者双手平伸，观察是否能保持在同一水平上，如一侧无力、落下或无法抬起，则应高度警惕；
3、语言表现
表现为言语不清、失语、发音困难，或出现短暂的判断或智力障碍、嗜睡 ；
4、视力表现
视物模糊、或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预报信号；
5、突发性头痛头晕
头晕、头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛，一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。
当患者的症状怀疑为脑梗时，家人应立即拨打120急救电话，并清楚地记录病人发作的时间、表现等等。在等待救护车到来时，不要随意搬动患者，尤其不能摇晃患者头部，尽量让患者侧卧位，解开衣领，保持呼吸道通畅，安抚患者，稳定情绪。
一改：改掉不良的生活习惯
健康的生活方式才是保持身体健康的不二法宝，如果平时抽烟喝酒、熬夜、饮食不规律等，时间一久，就容易发生脑血管意外。所以要想预防脑梗的发生，首先就要从健康的生活方式开始，尽量做到少抽烟喝酒、少熬夜、均衡膳食等。
二养：科学食疗养护心血管
每日饮食种类应多样化，每日增加摄入水果、蔬菜的量，脑卒中相对危险度减少，食用低脂奶制品及脂肪含量较低的均衡食谱，建议增加钾的摄入和减少钠的摄入。含钾高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海带、香菇、菠菜、马铃薯、豆类等。
医学专家研究认为，一些药食同源的食物具有降压、降胆固醇及预防动脉硬化、心血管疾病的功能，如姬松茸、芦笋、枸杞、大豆，其主要成分如核酸、亚油酸、亚麻酸、天冬酰胺、芦丁、甾体皂甙物质及异黄酮等，在改善血管硬化、养护血管、防治脑梗、冠心病等心脑血管疾病都非常有效，可以常吃。
但传统的烹煮方法，很难将食物中药性激发出来，现代医学发现，这些食材通过发酵萃取浓缩工艺之后，再和益生菌结合，其有效成分达到提升，人体吸收率也高，像姬松茸芦笋发酵液这类食物发酵液在网上就能买到，比单吃几十斤的食物的辅助调理的效果还要好，可自行查询了解。
三动：运动锻炼增强体质
适度的有氧运动可以增强心肺功能，同时还可以促进血液循环，供给大脑足够的血液及养气，中老年人可以根据自己的身体状况来制定适合自己的运动方案，比较常见的有散步、慢跑、游泳、跳健身舞、骑车、爬楼梯其他有氧代谢运动。
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