气滞血瘀，月经量少皮肤毛孔粗，中医4步调养法，调经活血养颜

中医认为，气血健旺、经络通畅，则百病不生；如气滞血瘀，经络淤堵，则化而生病。对于女性而言，如果长期处于气滞血瘀状态，月经就会失调，出现痛经、提前闭经，或者经血紫暗有黑块块，舌质紫暗或见瘀斑。

同时，如果气滞血瘀不加以调理，血液细胞就会处于“饥饿”状态，加速人体衰老，尤其是体内毒素排泄不出去，淤血经久不散，肌肤有失濡养，就会表现在脸上，如皮肤粗糙、毛孔粗大、开始长黄褐斑、痤疮等。

气滞血瘀的后果不仅限于此，严重的还会导致早衰、更年期提前到来，甚至不孕。“为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血瘀。”因此，养足气血对人体健康至关重要，那具体怎么调理呢？

气滞血瘀，月经量少皮肤毛孔粗，中医总结4步调养法，坚持就能调经活血养颜

第1步：调脾胃——多吃健脾益胃的食物

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。食物选择上，可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食物。

第2步：养肝血——少生气、熬夜

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。尤其是电脑办公一族，中医认为“久视伤血”，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：食药膳——阿胶玫瑰发酵液

补气活血可常食“阿胶玫瑰发酵液”，这是中医补气活血的常用食疗方。

即取阿胶10克，玫瑰花10朵，枸杞、葛根、桑葚、茯苓各8克，共同煎水，饭后服用2-3次/日。

坚持食用，就有很好的益气健脾、调节内分泌、养血化瘀、补气活血之效。现代医学，为了更好地发挥这一食疗方的作用，添加了益生菌进行发酵，制成了中药益生菌发酵成品。可以更好地将各种中草药中的药用活性成分稀释出来，益生菌发酵之后也更符合现代女性的肠胃吸收标准。

第4步：远寒邪——注意保暖

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中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。