医生忠告：高尿酸者，不想痛风早早报道，餐桌上要牢记“3句话”

体检显示尿酸偏高，很多人都会直接联想到痛风。确实，痛风的发作跟尿酸持续升高的分不开的，但也不是说尿酸一升高，就是痛风了；但痛风，却是高尿酸持续作用的结果。

临床上，关于高尿酸血症的判定

在正常饮食情况下，空腹抽血，如果血液中的尿酸值，男性超过420微摩尔/升，女性超过360微摩尔/升，且一天内两次值都超过标准值，即可判定为高尿酸血症。

早期的高尿酸血症，不会有太明显的症状，所以很容易被人忽视。但高尿酸的损害，对人体的危害是潜移默化，在不知不觉就会对人的各大器官造成损害。

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如一旦尿酸浓度持续变高，就会析出尿酸盐结晶，这些尿酸盐结晶沉积在关节，就会诱发痛风性关节炎的发作；沉积在血管壁，就会造成血管硬化，诱发心脑血管疾病；沉积在肾脏，肾脏就会长期受到慢性炎症的刺激，导致肾功能下降，诱发肾结石、慢性尿酸性肾病、肾功能衰竭等。

所欲对于高尿酸患者来说，不想痛风、心脑血管疾病、肾病等疾病缠身，首先要做的就是控制好自己尿酸值，不要让尿酸继续升高。临床上，要想控制并发症的出现，一般都会以360 μmol/L为降尿酸的治疗目标。

俗话说“管住嘴、迈开腿”，对于高尿酸及痛风患者也是一样的，尤其是在饮食上控制。

医生忠告：高尿酸者，不想痛风早早报道，餐桌上要牢记“3句话”

第一句话：少吃高嘌呤类的食物

食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸，从而升高尿酸，甚至引起痛风发作。高尿酸及痛风患者在吃东西时，一定要注意食物的嘌呤含量。不吃动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物。少吃畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物。

而蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）、浅色叶子菜（大白菜、圆白菜等）、粮食（白面、小米、玉米等）则可以放心吃。

第二句话：注意控制高果糖食物的摄入

大量果糖在进入人体后会加速嘌呤合成，增加体内尿酸，诱发痛风，所以痛高尿酸及痛风患者不能太贪。但是也不能不吃，因为水果对健康也有很多的好处。如梨、葡萄、苹果、荔枝等的果糖含量很高，注意别吃太多，每天控制在 200～400 克为宜；而西柚、柚子、草莓、柠檬等含糖较少的，则可以适当吃一些。

第三句话：多喝菊苣栀子复合酵液类饮品

控制尿酸升高，一方面要控制尿酸生成，另一方面也要促进尿酸排泄。菊苣栀子复合酵液，可以综合调节人体的酸碱平衡，来调节尿酸排泄机制障碍，从而加速尿酸的排泄。

菊苣栀子复合液，之所以对降尿酸有促进作用，其包含了菊苣根、栀子果、桑叶、百合、玉米须等强利尿促进尿酸排泄的天然药用植物。通过益生菌发酵提纯，可以综合增加药用植物的药用活性，且在益生菌的作用下，直接作用于人体，降尿酸效果更快也更安全。

最后，要想把尿酸彻底降下来，远离痛风，除了饮食，还要坚持适当运动，选择慢跑、快走、游泳等来提高身体免疫力，并且主动进行定期复查，监测尿酸的变化。