肠道毒素多会变丑、变胖，清扫肠道毒素，这3个方法医生都推荐

肠毒，被认为是“万病之源”。肠道健康，人体就健康；一旦肠道被垃圾毒素堆满，肠道代谢出现紊乱，各种疾病就会蜂拥而至。而且会直观地表现在身体上，其中最容易看出变化就是变胖、变丑。

研究数据表明，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，肠道很容易成为一个“藏污纳垢”的场所，当肠道超出排毒负荷，身体就容易出现问题，也是导致肥胖的元凶之一，如大肚腩、小腹赘肉、长痤疮、便秘等问题。

所以，及时定期清理肠道中的毒素，是很关键的，那到底怎么排毒，让肠道变轻松呢？

肠道毒素太多了怎么办？清扫肠道毒素，这3个方法医生都推荐

1、吃蔬果高纤维食物

蔬果含有丰富的纤维素，而纤维素是粪便体积的重要成分，通过多吃蔬果可以摄取充分纤维素，从而刺激肠胃蠕动，促进排便顺利。如多吃燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，或者菠菜、南瓜、白菜、油菜蔬菜类，及桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等水果类，不仅能清洁肠胃、缓解便秘，还能帮助肠道代谢一些致癌物质，达到排肠毒的效果。

2、喝综合果蔬酵素浆

综合果蔬酵素浆，就是利用多种新鲜蔬菜水果等食物，经自然发酵提取的一种浓缩酵素。不仅富含了丰富的膳食纤维，而且含有大量的消化酶、分解脂肪酶，可以快速到达肠道，促进肠道蠕动，从而帮助肠道毒素进行分解，把肠毒排泄出体外。

每天坚持喝一杯，还可以通过增强身体的代谢能力，来促进脂肪分解代谢，改变易胖体质，加速燃烧体内脂肪，并将多余脂肪排出到体外，从而对身体起到健康减肥、排毒来养颜的功效。

3、多做肠道运动操

运动量不足的人，肠胃蠕动自然要迟缓许多，粪便无法顺畅下来，这也就造成了排便困难，便秘。可以每天花5-10分钟做肠道运动操，如平时多用腹式呼吸、爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地、躺在床上时，做脚踏车运动等，这些都能让肠道得到很好的锻炼，也有利于肠道蠕动，促进肠道毒素排泄。